Kako se naučiti živeti brez sramežljivosti - to vprašanje si zastavi vsak peti prebivalec našega planeta. Včasih gre za rahlo zadrego, ko se pogovarjamo z neznancem. V drugih primerih resna motnja, ki lahko resno moti človekovo življenje.
Vsekakor je življenje s tem občutkom neprijetno, zato se vsi, ki so naleteli na sramežljivost, skušajo od njega »zaceliti«. Danes bomo preučili načine, ki lahko pri tem pomagajo.
1. Že prva stvar, ki jo je treba storiti, da se znebite sramežljivosti, je ugotoviti razlog. Vsaka oseba ima lahko svojo. Na primer, lahko bi živeli v družini, kjer spoštljiv odnos do sorodnikov ni bil sprejet in kjer nihče ni skrbel za občutke drugih. V takih družinah so otroci pogosto izpostavljeni nezasluženim ali preveč kritiziranim in ne prejemajo potrebne podpore. Samozavest pade, s tem pa tudi zaupanje vase in svoje moči, zaupanje v svoj interes, všečnost in včasih celo ustreznost.
Takšno negotovost bi nam lahko vtaknili ne le bližnji sorodniki, ampak tudi drugi ljudje okoli nas, na primer sošolci. Takšna kritika je še posebej ostra in boleča v adolescenci.
Drug razlog za sramežljivost je lahko banalna dednost. In v dobesednem smislu (genetsko obstajajo ljudje, ki so bolj nagnjeni k sramežljivosti), in v prenesenem pomenu - ko isti sramežljivi starši svojih otrok ne morejo naučiti, da so aktivni in samozavestni v družbi.
Obstajajo tudi primeri, ko je pretirana sramežljivost del ali posledica kakšne druge težave. Na primer, ljudje z depresijo težje komunicirajo z ljudmi.
Ugotovitev razloga je zelo pomembna pri reševanju katerega koli psihološkega problema - omogoča analizo vašega življenja in iskanje v njem tistega pomembnega trenutka, od katerega se je ta težava začela. In v veliki meri je odvisno od tega, kakšno delo je treba opraviti.
2. Toda tako ali drugače je problem sramežljivosti vedno poleg človekove samozavesti. Zato boste morali ne glede na razlog najti samozavest. Vsakdo, ki se sooča s težavo sramežljivosti, je navadno zaskrbljen, kaj drugi mislijo o njem. Pravzaprav je veliko bolj pomembno, kaj si mislite o sebi in kakšen človek ste v resnici.
3. Druga metoda, ki v tem primeru deluje zelo dobro, je trening. Da, običajni trening njihove družabnosti. Pogosteje izstopite iz hiše in bodite v skupnosti. Na samem začetku sploh ni treba biti prvi, ki se obrne, ljudje so nekako družabna bitja - od časa do časa morajo komunicirati ob različnih priložnostih. Samo ostanite v pogovoru, naj niti še naprej potekajo. Sprva bo zelo težko. Toda vsakič, ko se prepričate, da se ni zgodilo nič strašnega in se svet ni podrl, boste lažje in lažje komunicirali z ljudmi. In vsakič boste pridobili nova znanja in izkušnje. Ne pozabite: pobegniti od družbe in komunikacije se je nemogoče naučiti živeti prav v tej družbi. V tem primeru morate skrbno, postopoma, vendar redno obremenjevati svojo "družabnost mišico".
4. Ustvarite pozitivno podobo sramežljivosti. Z drugimi besedami, poiščite prednosti. Morda se vam zdi težava velika in težko opazite, da so lahko sramežljivi ljudje v resnici zelo prijetni in prijetni. Mogoče ne bleste na zabavah, niste v središču pozornosti podjetja in njegovega voditelja. Toda po drugi strani niste izzivalno nesramni in nadležni - in to je med ljudmi zelo cenjeno, zato spoštovano. Družba ceni tudi sposobnost poslušanja in poslušanja sogovornika - in to veščino sramežljivi ljudje praviloma neverjetno obvladajo. Poiščite se ali vprašajte svoje prijatelje, kakšno lepoto sramežljivosti vidijo.
pet. Drug način, da se lažje spoprimete s svojo sramežljivostjo, je spoznanje, da večina ljudi vaše sramežljivosti ne opazi. Vsak je zaposlen s svojimi težavami in zadevami. Morda se vam zdi, da vas vsi okoli vas samo gledajo, le vas ocenjujejo, medtem ko v resnici morda niti ne opazijo vaše zmede. Če razumete to dejstvo, se boste s študijem počutili bolj svobodno v odnosih z ljudmi.
Pomembna točka! Sramežljivost ima različne stopnje: od blagega nelagodja pri soočanju z ljudmi do hudih fobij. Ekstremne stopnje sramežljivosti že dosegajo raven socialne fobije. V tem primeru se človek neverjetno težko sam spopade s to težavo in vredno se je obrniti na strokovnjaka. S takšnimi vprašanji se ukvarjajo psihologi in psihoterapevti.
