Tudi če se par loči mirno, je obdobje po razhodu psihološko precej težko. Kako ga lahko dostojno preživiš, ne padeš v depresijo in ne storiš prenagljenih dejanj?
Navodila
Korak 1
Takoj po ločitvi si dajte nekaj časa za izkušnje, ne utapljajte jih, pustite svojim čustvom prosto pot. Stresna stanja lajšamo na različne načine. Morda boste lažje, če boste negativ vrgli s preurejanjem pohištva v stanovanju. Ali stvari, ki vas spominjajo na nekdanjega zakonca, odstranite izpred oči.
2. korak
Sprememba kraja bo nekomu pomagala. Lahko greš v drugo mesto ali samo v gozd, v naravo. Nova mesta bodo odvrnila pozornost od mračnih misli in dala žive vtise. In narava se bo pomirila in pomirila.
3. korak
Če vam ta možnost ne ustreza, poskusite preživeti nekaj večerov v prijetnem domačem okolju. Kopajte se s prijetnim vonjem, poslušajte svojo najljubšo glasbo, si oglejte dober film. Samo sedite na stolu, zaviti v odejo, ne razmišljate o ničemer, sprostite se.
4. korak
Ko začutite, da ste sposobni komunicirati, pokličite sorodnike, prijatelje, kolege. Vprašajte jih o vsem, se pogovorite o sebi, seveda ne gremo predaleč. Poglobite se v težave svojega kolega, vendar iskreno, iz srca. Če je mogoče, pomagajte z besedo ali dejanjem.
5. korak
Zdaj imate več prostega časa, preživite ga smiselno, s koristjo zase. Prijavite se za plesni klub, bazen, oblikovanje telesa. Izrazite se v kulinariki, dokončajte že pozabljeno vezenje, šivajte modno obleko.
6. korak
Seveda so zdravilo za stres po ločitvi otroci, komunikacija z njimi. Hodite, igrajte, pojte uspavanke, pojdite v kino, muzeje, kavarne, trgovine z igračami. Ne pozabite na nakupovanje zase. Če želite, spremenite svojo pričesko ali celo podobo.
7. korak
Odlični zdravilci duševnih ran so hišni ljubljenčki. Poskrbite zanje, jih pobožajte, poglejte v oči predanega psa, prisluhnite prijetnemu mačkemu mrmranju. In postalo vam bo lažje, bolj veselo.
8. korak
Če čas mine in je vse videti črno, se obrnite na strokovnjaka. Psiholog ali psihoterapevt vam bo strokovno pomagal izstopiti iz temnega brezna depresije.
