Čustva so tisto, zaradi česar je človek človek. Svet notranjih izkušenj odraža bogastvo človeške duše, ustvarja edinstvenost osebnosti. Le brezdušni stroj ne more sočustvovati, ljubiti ali sovražiti. Toda čustveni izbruhi morda ne nosijo vedno naboja pozitivne energije. Se lahko naučite obvladovati sebe in svoja čustva?
Navodila
Korak 1
Ker je človek družbeno bitje, je sposobnost obvladovanja svojih čustvenih manifestacij pogosto nujna. Tako v službi kot doma je upravljanje občutkov dragocena družbena veščina, ki odraža človekovo zrelost.
2. korak
Čustveno neoviran človek se pogosto znajde v ospredju konfliktnih situacij, ki lahko vodijo do neželenih posledic, pa naj gre za odpuščanje z dela ali prekinitev zakonskih odnosov. Ni skrivnost, da je naše fizično zdravje neposredno povezano s čustvi in sposobnostjo obvladovanja stresa. Kako se naučite obvladovati? In ali je to mogoče storiti?
3. korak
Najprej se je treba spomniti, da so najbolj nevarna negativna čustva. Draženje, jeza, zamera, jeza lahko vodijo v razvoj malignih tumorjev, bolezni srca in ožilja.
4. korak
Če se počutite jezni, se poskusite odvrniti od situacije, ki je to povzročila, in se povabite k sodelovanju v notranjem pogovoru s seboj. Ta pristop vam bo omogočil, da izsledite svoja čustva in pravi vir njihovega pojava. Notranji dialog bo prav tako pomagal oceniti stanje in razumeti morebitne negativne posledice njegovega razvoja. V večini primerov se izkaže, da škoda zaradi nadaljevanja konflikta ni vredna zapravljanja časa, živcev in zdravja.
5. korak
Splošne smernice za obvladovanje čustev so naslednje: sprejmite svoja čustva, prepoznajte globlje razloge, ki so jih oživeli. Če se ta ali tisti občutek kaže precej pogosto in v podobnih situacijah, pomislite, kaj je v teh situacijah pogosto.
6. korak
Nesmiselno je, da se poskušate kaznovati zaradi izražanja kakršnih koli občutkov. Ne pozabite, da je čustvena sfera vaše osebnosti njen sestavni del, kar pomeni, da nekaj v vašem svetu ne gre povsem tako, kot bi si želeli.
7. korak
Sproščanje čustev je povsem običajna fiziološka reakcija, ki vam omogoča uravnavanje duševnega življenja. Manifestacija občutkov pomaga sprostiti nepotrebno notranjo napetost. Pomembno je le, da sprostitev čustvenega naboja ostane v družbeno sprejemljivih okvirih in ne krši tujega dostojanstva, morale in zakona.
8. korak
Ali lahko spremenite svoja čustva? V večini primerov je to mogoče, čeprav zahteva določene veščine samoregulacije. Če na primer doživljate negativne izkušnje v zvezi s službenim kolegom, jih ne zadržujte zase. Oblikujte svoje pritožbe in jih pravilno izrazite osebi. Včasih se izkaže, da situacija preneha biti napeta in vsa negativnost izgine.
9. korak
Seveda včasih ne gre brez kvalificiranega nasveta strokovnjaka psihologa, ki vam bo pomagal bolje spoznati sebe in izbrati ustrezne metode, s katerimi boste pridobili sposobnost kvalitativnega upravljanja.
