Oseba, potopljena v depresijo, ima dve možnosti za razvoj dogodkov: prva je, da se vanjo popolnoma potopite in utopite, druga pa postopoma iz nje. Moj avtorski sistem za izhod iz depresije je sestavljen iz šestih stopenj, za katere je potreben minimalen voljni napor. Ni treba hiteti in delati nenadnih "gibov". Iz depresije se je treba počasi rešiti, utrjevati vsako fazo.
Po medicinskem slovarju je depresija boleče stanje, ki se kaže v duševnih (depresivno razpoloženje, upočasnitev duševnih procesov) in telesnih (zmanjšan splošni tonus, počasnost gibanja, prebavne motnje, spanje).
Depresija ima več stanj - od blagih, podobnih slabi volji zaradi vremenskih sprememb, do izrazitih, z ostrimi izbruhi čustev. Akutno depresivno stanje lahko povzroči sotočje več stresov ali dolgotrajno bivanje v stresni situaciji. Velikokrat na globino potopitve vpliva naša »nenaklonjenost« v otroštvu. Ne pozabite, ko ste bili bolni, vam je bilo žal. Ko tonete v depresijo, nezavedno želite ponovno izkusiti ta čustva.
Depresija je bolezen, ki jo je treba zdraviti, vodi do izgube življenjske usmerjenosti in lahko popolnoma spremeni življenje človeka ne na bolje. Človek je hormonska biokemija. Med depresijo se na kemični ravni pojavijo spremembe, včasih nepopravljive, vodijo do onkologije, diabetesa in drugih bolezni, tesno povezanih s psiho. V tem članku bom obravnaval faze samozdravljenja od depresije. Oseba, potopljena v depresijo, ima dve možnosti za razvoj dogodkov: ena je, da se vanjo popolnoma potopite in utopite, druga pa postopoma iz nje. Moj sistem za obnovo depresije je sestavljen iz šestih stopenj, ki zahtevajo minimalne voljne napore. Ni treba hiteti in delati nenadnih "gibov". Iz depresije se je treba počasi rešiti, utrjevati vsako fazo. Naglica ali kopičenje vseh stopenj hkrati lahko samo poslabša položaj, človek bo končno odnehal in gojil občutek krivde.
- Prvi korak je potrditi, da imate zdravstveno stanje, ki ga je treba zdraviti. Cilj faze je razumeti, da potekajo negativni kemični procesi, ki vodijo do bolj zapletenih bolezni.
- Druga stopnja je sestaviti seznam sorodnikov, prijateljev, znancev, s katerimi ste razvili prijateljsko komunikacijo. Cilj odra je osvoboditi možgane "nepotrebnih" misli, jih verbalizirati - prevesti v besedno obliko. Glavna stvar takšne komunikacije je razumeti, da morate spregovoriti, zdaj je to glavna skrita potreba. V tej fazi nekateri ljudje nočejo komunicirati z vami. Toda na to vam ni treba osredotočiti svoje pozornosti. Vsi imajo tudi svoje težave. Ostali pa bodo ostali vaši prijatelji za vse življenje. Če takih ljudi ni, potem uporabite zvezek.
- Tretji korak je sestaviti seznam ljudi, s katerimi ste najpogosteje govorili. Analizirajte jo, pomislite, kdo od njih vam jemlje energijo in kdo jo deli z vami. Iz nadaljnje komunikacije izključite tiste ljudi, od katerih prejemate več negativnih čustev kot pozitivnih.
- Četrta stopnja - bodite kreativni, poskusite nekaj narediti z rokami. In to nekaj mora imeti končni rezultat. Na primer, moški sestavljajo modele avtomobilov, opravljajo hišna popravila, ženske ustvarjajo oblačila, točijo sveče in ustvarjajo nakit.
- Peta stopnja - poskrbite za svoje telo. Analizirajte stanje svojega telesa, vzemite zvezek in ga opišite. Spodaj napišite, kako lahko v svojem telesu spremenite stvari, ki vam niso všeč. Gre za fizično kondicijo, ne za plastično operacijo. Potrebni so dnevni sprehodi. Na tej stopnji je treba prilagoditi prehrano, izključiti hitre ogljikove hidrate in povečati količino rastlinske hrane. Čas je, da se vključite v pozornost. Čuječnost pomaga vključiti voljo, definira cilje - prve korake do smisla življenja. V obdobju depresije človek razvrednoti svoje življenje, zavedanje pomaga pri pozitivnem dojemanju sveta okoli sebe.
- Šesti korak - zaposlite se s študijem. To so lahko tečaji, seminarji, izobraževanja ali celo univerzitetno izobraževanje. Ta stopnja ima dva glavna cilja: pridobiti možgane, da ustvarijo nadomestne nevronske povezave; spremenite družbeni krog, ga dvignite na višjo raven.
V depresiji je zelo pomembno, da se vzdržite jemanja antidepresivov. Verjemite mi, zunanje posredovanje ne bo rešilo vaših notranjih težav, z njimi se boste morali spoprijeti, čarobne tabletke ni.
Če povzamem zgoraj. Algoritem za obnovo depresije je sestavljen iz 6 korakov:
1. prepoznavanje bolezni;
2. Izražanje (življenje) občutkov;
3. Analiza okolja in odprava nepotrebnega;
4. Preusmerjanje pozornosti na motorične sposobnosti - ustvarjalna dejavnost;
5. Analiza fizičnega stanja in njegovo popravljanje;
6. Ustvarjanje pogojev za rast, nove družbene vezi.
Na vseh stopnjah je treba porabiti energijske vire okoli sebe.
