Po razhodu z ljubljeno osebo človek včasih preprosto izgubi smisel življenja, fizično začuti, kako odtekajo vitalnost, veselje, upanje, vitalnost. Ostanejo le še neizceljene bolečine, apatija in utrujenost. In preseči morate začarani depresivni krog, da si lahko drugi pomagajo.
Navodila
Korak 1
Depresija vam ne bo pomagala, da boste svojo ljubljeno osebo dobili nazaj, da se ji bo zdelo žal ali kriva, ali da boste lajšali trpljenje. Ta bolezen vam bo prinesla le več bolečin, ustvarila plodna tla za kopico bolezni, v hudih primerih pa celo v psihiatrično bolnišnico. Zato se čim prej začnite boriti s svojim stanjem.
2. korak
V prvih dneh si dovolite jokati, se smiliti sami sebi in se v navzočnosti družine ali prijateljev spomniti ljubljene osebe. Če je misel na ločitev nevzdržna, se lotite kakršnega koli fizičnega ali duševnega dela (brisanje, umivanje rok, obnavljanje, pisanje seminarskih nalog, barvanje z oljem, pletenje).
3. korak
Še naprej hodite v šolo, delajte in opravljajte svoje vsakodnevne dejavnosti, hkrati pa ne zmanjšujte svoje učinkovitosti. Več hodite, upoštevajte jasno prehrano in vsakodnevno rutino, zjutraj jejte zmerno razpoloženjsko hrano (čokolado, banane, datlje, breskve, jagode).
4. korak
Po tednu "samopomilovanja" in negativnih čustev se znebite vseh stvari, ki vas spominjajo na preteklost in povzročajo bolečino. Popolnoma spremenite notranjost ali dodajte nekaj svetlih točk (zavese, blazine, slike, otomani, okrasni pripomočki, cvetje). Spremenite tudi svoj videz, od odbitkov do čevljev.
5. korak
Popestrite svoje življenje: prijavite se na tečaje plesa, se ukvarjajte z jogo, športom, plavanjem, pojdite na 10-dnevni pohod, shujšajte, kupite potovanje v tujino, zamenjajte službo. Na splošno delajte tisto, za kar nikoli niste imeli časa.
6. korak
Dovolite si, da spet postanete srečna oseba: znova se začnite smejati in uživajte v življenju, opazujte majhne otroke - in na marsikaj boste gledali drugače. Glavna stvar je, da se ne umaknete vase, ne odrivajte pomoči prijateljev in sorodnikov in ne molčite o svojih občutkih in bolečinah.
7. korak
Upoštevajte, da lahko samo blago depresijo premagamo z neodvisnimi prizadevanji, v primeru dolgotrajnega samobehanja in pojava samomorilnih misli, krivde itd. treba je poiskati pomoč psihoterapevtov, ki izberejo metode terapije (igre, skupinske seje, vaje, likovne tehnike, avto-trening), zdravljenje z mamili.
