Huda depresija ni le začasno poslabšanje razpoloženja, ki ga lahko olajšate s srečanjem s prijatelji ali dopustom. Znaki globoke depresije - nezmožnost ničesar uživati, izguba zanimanja za življenje in njegove užitke, apatija, krivda, nelagodje v prsih, motnje spanja. Zatiralno stanje melanholije je lahko dolgotrajno izčrpavajoče in nekoč družabno in veselo osebo spremeni v umaknjenega in mračnega tipa. To depresijo je treba zdraviti.
Potrebno je
Zdravila in dodatki, ki jih predpiše zdravnik
Navodila
Korak 1
Poskusite ugotoviti, kaj so razlogi za vaše slabo zdravstveno stanje. Včasih depresijo povzroči močan šok, izguba ljubljene osebe. Toda pogosto ni tako enostavno prepoznati njenega vzroka. Na primer, oseba si lahko izbere poklic, ki zanj ni primeren, in ga obremeni občutek lastne ničvrednosti in neuporabnosti. Sčasoma se to razvije v depresijo. Spomnite se, kaj ste radi počeli v otroštvu, kaj ste sanjali, da bi postali. Zapišite svoje misli na papir in poskusite najti način, kako uporabiti svoja nagnjenja. Toda tudi globoko samopregledovanje včasih ne pomaga ugotoviti, v čem je stvar, ker je nagnjenost k depresiji pogosto podedovana.
2. korak
Bodite telesno aktivni. Ukvarjajte se s športom na svežem zraku, fitnesom, sončenjem. Kisanje s hladno vodo tudi dobro poživi telo in mu da duševno moč.
3. korak
Naredite tisto, kar vas osrečuje. V primeru hude depresije oseba morda sploh ne čuti nobenih želja, razen ležanja na postelji, obrnjene proti steni. A vseeno poskusite uživati v nečem, kar ste imeli prej radi. To je lahko dolgoletni hobi, knjige najljubših pisateljev, kopel z eteričnim oljem ali nakupovalni izlet.
4. korak
Jejte dobro, vendar ne dajte prednost prednosti hrane kot užitka. Hrana vam mora biti všeč, sicer bo tudi najbolj zdrav obrok dolgočasen. Eden od dejavnikov nastanka depresivnih stanj je pomanjkanje nekaterih snovi v telesu, na primer biotina. Da bi se izognili pomanjkanju, ne jejte surovih ali premalo kuhanih jajc. Vsebujejo snov, ki razgrajuje biotin. Vzemite zdravila z vitamini B. Nujna so za proizvodnjo "hormona veselja" serotonina in njegovo zadrževanje v telesu. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, katera prehranska dopolnila vključite v svojo prehrano.
5. korak
Obiščite psihologa. Zelo težko se sami rešimo globoke depresije in ne mine pod vplivom časa. Zdravniki odsvetujejo nakup antidepresivov v lekarni in njihovo jemanje samostojno. Le usposobljeni psiholog lahko predpiše antidepresive in prehranske dodatke, ki so pravi za vas. Poleg tega arzenal sodobne psihoterapije vključuje hipnozo, skupinske in individualne seanse, glasbeno terapijo, masažo, svetlobno terapijo in druge metode.
