Iz depresije se je kar težko rešiti sam, ko nimate moči za nekaj. Vendar obstajajo načini, kako najti energijo, da se spopadeš s sabo, se aktiviraš in spremeniš svoje življenje na bolje.
Navodila
Korak 1
Če nimate moči za nekaj, poskusite začeti s tem, da samo dobro premislite in se razumete. Namenoma namenite čim več časa, odnehajte, postavite se v udoben položaj, zaprite oči in se čim bolj sprostite. V mislih naštej vse trenutne težave v naraščajočem vrstnem redu. Ne pozabite izpostaviti razlogov, zakaj so se težave začele v vašem življenju.
2. korak
Poskusite ugotoviti, na kakšne načine lahko rešite nastale težave, kakšna sredstva bodo za to potrebna, kako dolgo bo trajalo itd. Tudi če ne morete ugotoviti, kako se soočiti z vsemi težavami, jih je mogoče najverjetneje rešiti dokaj hitro in enostavno. Tako se lahko sami potrudite iz depresije, tudi če nimate moči za kaj narediti, in nadaljujete z izpolnjevanjem nalog.
3. korak
Naredite svojo najljubšo stvar, četudi je popolnoma neuporabna. Oglejte si na primer zanimiv film ali TV-oddajo, poslušajte svojo najljubšo glasbo ali poiščite drugo zabavo, ki ne zahteva veliko energije. Kot kaže praksa, se v tem trenutku razpoloženje lahko spremeni na bolje in pojavila se bo želja po resnejšem poslu. Nekateri izvajajo nasprotno metodo: ležijo na postelji ali se ure in ure sprehajajo po ulicah, ne da bi sploh kaj naredili. Včasih vas dolgotrajna neaktivnost navdihuje, da pustite žalost na stran in se lotite posla.
4. korak
Pojdi na šport. Za začetek je dovolj le, da se prijavite v telovadnico in jo obiščete večkrat na teden. Telesna aktivnost pomaga ustvarjati energijo in postopoma se boste počutili bolj napeto in pripravljeni na spopadanje z vsemi težavami. Pri tem bodo pomagali tudi novi cilji, interesi, hobiji: glavno je, da v nobeni situaciji ne mirujete, da v vsem najdete motivacijo in poskušate svoje življenje postopoma spremeniti na bolje.
