Stanje depresije je obiskalo popolnoma vsakega človeka na Zemlji, ker je vsak od nas doživel trenutke vzpona in padca. Razlika je le v tem, kako se oseba spopada z napadeno depresijo. Ta težaven čas lahko uporabite produktivno in kako - naši nasveti vam bodo o tem povedali.
Navodila
Korak 1
Za začetek poskusite nekaj časa biti sami. Toda v nobenem primeru ne smete ležati v samoti v temni sobi, popolnoma prekriti z odejo. Ta čas porabite za razmislek o svoji situaciji. Zastavite si vprašanja "Zakaj sem v tem stanju?", "Kaj je pripeljalo do tega stanja?", "Kje nisem upošteval pomembnih točk?" in "Kaj lahko storim, da pridem iz tega stanja?" S pisalom in zvezkom dokumentirajte vse svoje misli.
2. korak
Najverjetneje boste prišli do vprašanj v zvezi s svojim poklicem, samouresničitvijo in uresničitvijo svojih želja. Vse, kar si želite, se v resnici ne odraža v celoti in vas žalosti. Poskusite se znebiti abstraktnega "vse je slabo" iz vaše glave, ker se to ne zgodi. Na list zapišite dejavnosti, ki jih želite početi, pa tudi tiste, ki jih ne želite. Preučite vsako od možnosti in zapišite, kaj potrebujete, da boste to ali ono točko zaživeli.
3. korak
Duševna aktivnost praviloma spet postavi vse na svoje mesto in postopoma prihaja iz depresije. Zato še nekaj časa analizirajte svoje želje in kaj morate uresničiti. Zapišite si vse cilje, ki jih niste dosegli, in tudi ocenite, kaj počnete zdaj. Mogoče se počutite slabo, ker sploh niste tam, kjer bi si želeli?
4. korak
Ko boste sposobni logično izraziti vse svoje misli na papirju, ne da bi pozabili en pomemben element, boste začutili, da vam je postalo lažje. Zdaj niste podvrženi nerazumljivim občutkom strahu, apatije, šibkosti, nemoči in žalosti. Jasno razumete in se zavedate, zakaj je vaše razpoloženje depresivno, in to je prvi korak pri izhodu iz depresije.
5. korak
Ko razmišljate o svojem življenju, ne pozabite vdihniti svežega zraka in se gibati. S seboj vzemite zvezek in pisalo, pojdite v najbližji park, kjer je mirno in zeleno. Koristno je pogledati vodo, drevesa in življenje, ki se dogaja naokoli, takrat se mi porajajo prave misli in odločitve.
6. korak
Ne pijte alkohola, ne jejte težke hrane, ne gledajte depresivnih oddaj ali poslušajte težke glasbe. Z eno besedo, ne storite ničesar, kar bi lahko na tak ali drugačen način poslabšalo vaš položaj. Izberite sprehode na prostem, vegetarijansko hrano in filme, glasbo in knjige, ki vas bodo navdihnili in vam pomagali najti odgovore, ki jih potrebujete.
7. korak
Če se morate v prvi fazi upokojiti, da bi se razumeli, je komunikacija z ljudmi zelo pomembna. Če imate nekaj zvestih in bližnjih prijateljev, se z njimi srečajte za kratek čas. Pomembno je, da ne delite toliko svojih misli in vprašate za nasvet, ampak delite pozitivno energijo z osebo, ki vas zanima. In ta energija zdravi.
8. korak
Pomembno je znova začutiti življenje okoli sebe, da bi našli moč, da začnete živeti in delovati po svoje. Pri tem vam bodo pomagali pozitivno vzdušje okoli, prijazni in odprti ljudje, hobi, vodenje dnevnika in obvladovanje nečesa novega. Vsakič prisluhnite sebi in naredite tisto, kar vam bo posledično koristilo, nato pa vas bo depresija postopoma zapustila in se prepustila novim svetlim dnevom, napolnjenim z gibanjem in veseljem.
