Ko zaspite, si lahko predstavljate oceanske slikovite plaže in druge idilične slike. A to vas ne bo zavarovalo pred pojavom nočnih mor, zaradi katerih se sredi noči zbudite v hladnem znoju. Toda poznavanje razlogov, ki vodijo v nočne more, vam bo resnično pomagalo zmanjšati tveganje, da bi bili sredi povsem neškodljivega spanca v dvigalu z grozljivim manijakom morilcem.
Prvi glavni razlog za pojav slabih sanj je nesrečen stres, ki že prinaša veliko težav in poslabša stanje telesa. In za nočne more je popolnoma nepomembno, kaj točno je povzročilo stresno stanje. Strašne sanje so lahko rezultat navdušenja pred katerim koli pomembnim dogodkom za vas.
Toda nočni more ne more sprožiti le stres. Motnje spanja lahko povzročijo antidepresivi in druga zdravila. Tudi uspavalne tablete in pomirjevala lahko škodijo in povzročajo zastrašujoče in moteče sanje. Na srečo lahko ta neželeni učinek odpravimo tako, da ustavimo zdravilo, ki ga povzroča, ali ga nadomestimo z drugim.
Tretji razlog, ki povečuje tveganje za nočno moro, je bolezen, ki jo spremlja močno povišanje telesne temperature. Obdobje epidemije gripe lahko štejemo tudi za čas velikih nočnih mor. Tudi slabe sanje lahko zvišano telesno temperaturo spremljajo zastrupitve s hrano.
Tudi najbolj neškodljiva hrana, ki ne povzroči nobenih motenj v prebavilih, vam lahko precej pokvari nočni počitek. Med povzročitelji hrane slabih sanj je na prvem mestu začinjena hrana. Vroče začimbe, ki jih vsebuje hrana, povečujejo metabolizem, kar preprečuje popolno počitek telesa.
Mastna hrana ni nič manj nevarna. Če je vaše kosilo ocvrto piščančje krilce in krompirček, potem boste morda postali žrtev nočnih mor. Če pa lahko hitro hrano nadomestite z dietnim mesom in zelenjavnimi solatami, vas bodo nočne more kmalu pustile skupaj z odvečnimi kilogrami.
Končno, šesti vzrok nočnih mor je alkohol. Seveda kozarec rdečega vina ob večerji ne bo vplival na vaš nočni počitek. Šele zdaj vas bo zloraba alkoholnih pijač najverjetneje precej zacrkljala po košmarnih vizijah, ki se pojavijo večkrat na noč. Zato bi morala biti želja po popolni sprostitvi osem ur ponoči tehten argument za zavrnitev kozarca ali dodatnega kozarca.
