Ugotoviti, zakaj imate nočne more, ni vedno enostavno. Vendar pa tudi obračanja k sanjski knjigi ali psihologu ne moremo imenovati rešitve. Najbolj pravilna rešitev bi bila koncentracija na svojo podzavest.
Če želite ugotoviti, zakaj imate nočne more, se morate samo obrniti na dogodke preteklega dne in začeti delati na svoji podzavesti. Rešitev slabih sanj ni vedno v sanjskih knjigah in zanikanje težave ne vodi do njene rešitve, kar sproži redne zastrašujoče sanje. Rešitev je treba iskati z analizo vašega duševnega stanja, neodvisno ali s pozivom k psihologu. Kot otrok nočne more pomagajo otroku pripraviti na odraslo življenje, polno stresa in številnih izzivov.
Redne nočne more so lahko signal, da skozi veliko preživljate, imate težave in se dogovarjate, kar pomeni, da ste blizu živčnega zloma ali depresije. Poleg tega je vzrok za nočne more lahko:
- začinjena in mastna hrana;
- neželeni učinki nekaterih zdravil;
- alkohol;
- uporaba poživil;
- bolezni, ki jih spremlja visoka temperatura.
Najbolj priljubljene teme za nočne more so sanje z letom, paraliza pred nevarnostjo, zamujanje, izguba ljudi in smrt bližnjih, naravne nesreče, izguba okončin in drugih delov telesa.
Kako se spoprijeti z nočnimi morami?
- Pred spanjem prezračite sobo ali pojdite na sprehod.
- Vroča kopel in skodelica jasminovega čaja vam lahko pomagata pri sprostitvi in okrevanju po dolgem dnevu.
- Odstranite iz spalnice vse predmete, ki izzovejo strah ali tesnobo, in se znebite navade kopičenja nepotrebnih stvari.
- Poskusite, da ne zaspite pod televizorjem, ne ležite v postelji pred spanjem s tablico, prenosnikom ali telefonom.
- Tudi če imate radi grozljivke in trilerje, jih ne bi smeli gledati, saj podzavestno aktivirajo tesnobo in prebujajo strahove.
- Poskusite meditirati pred spanjem z lahkotno instrumentalno glasbo.
- Ne bodite pogumni, če se bojite teme. Pustite luč na hodniku ali prižgite nočno luč v spalnici.
