Včasih imajo ljudje nočne more. Običajno so plod domišljije in ne predstavljajo velikih težav. Če pa sanjajo skoraj vsak večer, je to že velik razlog za skrb. Brez dobrega spanca ne bo odličnega zdravja, moči in močnih živcev. Psihologi, psihiatri in somnologi se strinjajo, da so razlogi za nočne more lahko povsem razložljive stvari.
Navodila
Korak 1
Vonji lahko zlahka povzročijo nočne more. Pred spanjem torej prezračite svojo spalnico. Vsi tuji vonji naj ne bi več obstajali. Po predvajanju lahko pred spanjem prižgete dišeče sveče za pomirjujoč učinek. V tem primeru bo najboljša sivka. Ne uporabljajte močnih vonjav, lahko povzročijo glavobol. In nočne more se bodo spet vrnile.
2. korak
Pred spanjem ne pijte močnega čaja ali kave. Navsezadnje lahko te pijače za vas izzovejo nemirno noč. So precej vznemirljivi in pred spanjem se je priporočljivo popolnoma sprostiti. Ponoči ne morete jesti večjih količin hrane. Teža v želodcu lahko kasneje povzroči prav takšne negativne posledice.
3. korak
Kajenje pred spanjem in pitje alkohola sta lahko tudi tako vznemirljiva, da se ti v glavo prikradejo strahovi, ki bodo kasneje vodili v nočne more.
4. korak
Zvečer ne glejte grozljivk in trilerjev. V nasprotnem primeru vam bo grozljivo nadaljevanje filmske groze pokvarilo nočni spanec.
5. korak
Pred spanjem pregnajte vse žalostne ali moteče misli, ki vas motijo ves dan. Poskusite misliti pozitivno in prijetno.
6. korak
Premaknite posteljo z glavo proti vzhodu. Strokovnjaki za Feng shui pravijo, da lahko napačno mesto za posteljo ali napačna smer vzglavja povzroči nočne more.
7. korak
Neprijetna vzmetnica ali blazina bo izzvala nočno moro. Zato naj bo prostor za spanje dovolj širok in udoben. Vzmetnica ne sme biti mehka ali trda. Če je spanje neprijetno, ga morate nujno zamenjati. Za trden spanec uporabite blazine s posušenimi zelišči, koktajl zrelega hmelja in cvetov sivke bo najboljša izbira.
8. korak
Zamenjajte posteljnino. Vonj in barva zastarelega ali smrdljivega perila lahko povzroči nočne more. Zato ga je bolje spremeniti. Med pranjem mehčalec spremenite v sproščujočega.
9. korak
Preglejte vsa zdravila, nekatera so lahko škodljiva za psiho, kar lahko povzroči nočne more. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da bo pregledal potek zdravljenja. Bolje je predpisati šibkejša zdravila.
