Sanje, polno tesnobe in strahu, je težava, s katero se srečujejo mnogi. Pogosto nočne more spremljajo nočna prebujanja in podnevi prispevajo k čustveni depresiji.
Če se želite znebiti nočnih mor, se morate naučiti dejavnikov, ki prispevajo k njihovemu videzu.
Glavni vzroki nočnih mor
Stresne situacije
Nočne more se lahko pojavijo zaradi hudega stresa ali duševnih travm. Praviloma ima oseba v takšnih sanjah slike resničnih dogodkov, ki so mu dale velik pečat v spominu. Takšne sanje kažejo na izgubljeno duševno ravnovesje in potrebo po čustvenem sprejemanju situacije.
Notranji strahovi
Prisotnost strahov je še en razlog, ki prispeva k pojavu nočnih mor. Med spanjem se človek sooči z bogatimi podobami, ki ga spominjajo na tisto, česar se najbolj boji. Da bi rešili problem nočnih mor, je treba iskati metode, kako se znebiti strahu. V naprednih primerih bo morda treba stopiti v stik s psihoterapevtom ali izkušenim psihologom.
Nepravilna prehrana pred spanjem
Jedo pred spanjem lahko povzroči neprijetne in boleče sanje. Visokokalorična hrana v velikih količinah povzroča povečan metabolizem in pospešuje možgansko aktivnost. V tem primeru, da bi se izognili nočni mori, zavrnite obilno večerjo pred spanjem.
Zloraba alkohola
Alkohol je še en razlog za nočne more. S stališča psihofiziologije so opazili negativni učinek alkoholnih pijač na faze spanja. Kot rezultat tega procesa telo ne dobi počitka, sanje pa postanejo težke in obarvane z negativnimi čustvi.
Jemanje zdravil
Nekatera zdravila lahko povzročijo neželene učinke, ki se kažejo kot nočne more. Če se ugotovi povezava med jemanjem zdravil in pojavom neprijetnih sanj, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bo prilagodil zdravljenje in morda odpovedal neustrezna zdravila.
Neugodne razmere za spanje
Prisotnost zunanjih dražljajev v spalnici vpliva na kakovost spanja. Dejavniki, kot so neprijetna postelja, vroča ali hladna sobna temperatura, močni zvoki, lahko pri človeku izzovejo neprijetne sanje. V tem primeru je pomembno, da v spalnici ustvarite sproščujoče vzdušje, ki spodbuja zdrav in poln počitek.
Prisotnost bolezni
Slabo počutje je tesno povezano tudi z nočnimi morami. Na podobe in čustva v sanjah lahko vplivajo tako kronične kot akutne bolezni: prehlad, gripa. Pomembno je biti pozoren na svoje zdravje, pravočasno diagnosticirati in zdraviti obstoječe bolezni.
