V sodobnem svetu je človek obkrožen z velikim številom dejavnikov, ki ustvarjajo stres. Strategije spoprijemanja vam lahko pomagajo, da se zavestno spopadate s stresom. Glavna stvar je, da izberete tistega, ki vam resnično pomaga.
Vse strategije spopadanja lahko razdelimo v dve veliki skupini: učinkovite in neučinkovite. Stopnjo učinkovitosti bodo določale osebnostne lastnosti posameznika, njegove želje, navade. Med izvajanjem strategij lahko uporabite pomoč bližnjih ali pa se razumete s finančno pomočjo.
Ena izmed splošno priznanih učinkovitih strategij spopadanja je iskati čustveno podporo od bližnjih. Občutek, pridobivanje pozornosti drugih, vse to pomaga pri lajšanju stresa.
Stresni situaciji se lahko izognete tako, da v njej prepoznate pozitivne vidike, ki so prispevali k pridobivanju vaših življenjskih izkušenj. Ustrezna analiza negativnih dejavnikov, ki so vplivali na vaše psihološko stanje, lahko privede do osebnostne rasti.
Ena izmed najbolj priljubljenih in neučinkovitih strategij spopadanja je hrana. Vsi vemo, da vas razveselijo sladkarije. Pogosto po kakšni napaki odidete v trgovino in kupite veliko hrane, v upanju, da vam bo pomagala pobegniti od težav. Dejansko lahko nenadzorovano uživanje sladke hrane povzroči debelost. Zato se ne smete pogosto zatekati k tej strategiji.
Zanikanje stresnega dogodka je tudi neučinkovita strategija spoprijemanja. Če pozabite na težavo, je ne boste izpravili. Stres bomo kmalu spet začutili. Sem spadajo tudi metode, kot so izogibanje stresu s spanjem, sanjarjenje, zastrupitev z alkoholom.
Da ne bi padli pod vpliv neučinkovitih in včasih celo destruktivnih strategij, poskusite pogosteje lajšati stres. Odsotnost močnega fizičnega in čustvenega stresa bo privedla do stabilnega stanja duha.
