Ljudje tretjino življenja preživimo v spanju. Med počitkom pa ne razmišljate vedno o praznini brez dna. Včasih se vam prikažejo slike, ki jih običajno imenujemo sanje. Ko se zbudiš, razumeš, da si o nečem sanjal in da se ne moreš spomniti, kaj točno. Da bi se rešili te težave, se morate naučiti, kako pravilno zaspati in se zbuditi.
Potrebno je
- - pero;
- - beležka.
Navodila
Korak 1
Poskusite, da pred spanjem ne razmišljate o ničemer. Sanje si bomo zapomnili veliko lažje, če vam glava ne bo zamašena od tujih misli. Ko greš v posteljo, se pretvarjaj, da spiš. Osredotočite se na eno stvar, ne odpirajte oči. Poslušajte, kako bije vaše srce, osredotočite se na svoja čustva. Tako boste lahko nadzirali nadaljnje spanje.
2. korak
Ko se zbudite, ne hitite prižgati močne luči. To bo izničilo vsa vaša prizadevanja. Nasprotno, takoj po prebujanju ne odpirajte oči. Lezite s pokritimi vekami. Najbolje je, da v spalnico obesite zasenčene zavese, da preprečite vstop močne sončne svetlobe v prostor.
3. korak
Začnite se spominjati svojih sanj od konca. Predstavljajte si, da so sanje nekakšen zaplet, ki ga je treba zelo previdno odviti. Če se spomnite konca, se lahko počasi premikate proti začetku svojih sanj. Skozi celoten postopek se ne premikajte, kot da bi poskušali zavajati svoje telo. Naj misli, da še niste budni.
4. korak
Po reprodukciji glavnih fragmentov sanj vzemite zvezek in pisalo. Najbolje je, da jih postavite ob posteljo, da vam ni treba iti za njimi. Zapišite si vsa osnovna dejstva, ki se jih spomnite. Vključite imena, številke in besedne zveze, ki so vas najbolj navdušile.
5. korak
Poskusite na ta način zabeležiti vse svoje sanje. Tudi če se zbudite sredi noči, si vzemite nekaj minut za to dejavnost. Čez nekaj časa se bodo sanje hitreje zapomnile.
6. korak
Zjutraj na podlagi podatkov v zvezku prepišite svoje sanje. Med pisanjem si poskušajte zapomniti nove podrobnosti svojih sanj. Čez dan občasno razmišljajte o tem in morda se vam bodo v mislih pojavili prej zgrešeni drobci.
