Depresija je danes najbolj priljubljena bolezen. Trpela je tako nadarjene ljudi, kot so Beethoven, Van Gogh, Hugo. Zahvaljujoč bluesu so nastale mojstrovine svetovne klasike in slikarstva. Ampak, vidite, v njem je še vedno malo prijetnega.
Navodila
Korak 1
Najprej stopi s kavča, ugasni televizor in se odpravi na sprehod. Ne glede na vreme. Izogibajte se sedenju doma, gibanju, kolesarjenju ali vadbi. Ste že kdaj videli žalostnega športnika? Dovolj je, da nekajkrat na teden namenite 30 minut aerobiki, in melanholija bo za vedno izginila.
2. korak
Preglejte svojo prehrano. Včasih je banalno pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko vzrok za utrujenost in depresijo. Če ste torej na dieti in si ne morete privoščiti sladkarij, v svoj jedilnik vključite več polnozrnatih žitaric, stročnic, zelenjave in sadja.
3. korak
Če ste ljubitelj kave, ne pozabite, da kofein zmanjšuje proizvodnjo hormona, odgovornega za vaše razpoloženje, serotonina. Enako lahko rečemo za Coca-Colo.
4. korak
Vodi si dnevnik. Znanstveniki so ugotovili, da človek s tem, ko svoje misli zapisuje na papir, izboljša psihološko stanje.
5. korak
In kar je najpomembneje, ni treba stremeti k popolnosti. Pogosto modrosti povzročajo neuspehi na delovnem mestu, ostre kritike šefov ali družinske težave. Recite si: "Poskusil bom in uspelo mi bo," in s to držo nadaljuj naprej.
