Z nastopom jeseni in prihodom prvega hladnega vremena je veliko ljudi v depresiji. Dežuje, pokrajine postajajo bolj mračne, sonca ni dovolj. Melanholično razpoloženje otežuje uživanje v življenju. Ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, imajo pomanjkanje energije.
Dobro počutje osebe je odvisno od dolžine dnevne svetlobe in sončne aktivnosti. Zaradi sezonskih sprememb se spreminja naše hormonsko ozadje. Zmanjša se proizvodnja "hormona veselja in užitka", serotonina. Hkrati se poveča proizvodnja hormona melatonina in deluje hipnotično. Zato doživljamo stanje "letargije", zmanjšanja vitalnosti.
Ljudje jesensko modro prizadenejo različno, spremembe pa vplivajo na vse. Jeseni je imunost oslabljena, utrujenost se pojavi hitreje, zaradi pomanjkanja sončne svetlobe pa nam primanjkuje vitamina D.
Kako se znebiti jesenskega bluesa
Dodajte telesno aktivnost
Vadite, več časa preživite na prostem, manj sedite za računalnikom in gledite televizijo.
V svoje življenje vnesite svetle barve
Oblecite se svetleje, okrasite stanovanje z bolj pisanimi zavesami.
Dodajte več svetlobe svoji okolici
Odprite okna za prodor sončne svetlobe in bodite pogosteje zunaj podnevi. Ker le močna svetloba prispeva k proizvodnji serotonina.
Upoštevajte vsakodnevno rutino
Poskusite iti zgodaj spat, saj večerni spanec daje veliko več moči za obnovo telesa kot nočni.
Preživite več časa z lepimi ljudmi
Obiščite prijatelje, povabite k sebi, hodite skupaj. Nič ne nadomešča komunikacije v živo.
Bodite v dobri formi
Vzemite vitamine. Uporabite tinkture ginsenga, eleutherococcus, schisandra chinensis. Razveselili vas bodo in se počutili bolje.
Iti po nakupih
Pojdite po nakupih, za praznike izberite darila za svoje najdražje. Kupite si nekaj, kar vas bo osrečilo.
Naredi nekaj ročnih del
Pletenje, vezenje, kuhanje, toliko zanimivih in razburljivih dejavnosti je. Ustvarjalna strast bo imela pozitiven učinek.
Spremenite svojo sliko
Spremenite svojo pričesko, barvo las, poskusite se obleči v nenavaden slog za vas. Vsaka konstruktivna sprememba bo koristna.
Naredite čiščenje
Poskrbite za svoje gospodinjstvo, poskrbite za splošno čiščenje. Ko so roke zasedene, ni časa za depresijo. Ko se hiša spreminja pred vašimi očmi, je nemogoče, da ne bi občutili radostnih čustev! In ravno to zdaj potrebujemo.
