Mnogi slabo osebo zamenjajo z depresijo. Medtem ima slednji svoje izrazite znake in z njim je lahko zelo težko sami. Zakaj se pojavi depresija in kako se z njo spoprijeti?
Kako prepoznati depresijo
Depresija je reakcija telesa na negativne situacije, konflikte in neželene spremembe v osebnem življenju. Zaradi nenehnega stresa se pogosto zgodi preobremenitev obrambnih mehanizmov telesa in takrat se začnejo pojavljati prvi znaki depresije, kot so:
- pomanjkanje zanimanja za življenje;
- letargija in apatija;
- kronična utrujenost;
- moten spanec in apetit;
- glavobol;
- stalno potrto razpoloženje.
Depresijo povzročajo napete situacije, ki zahtevajo ogromno vračanje energije in duševne moči ali delovno fizično preobremenitev. To so lahko bolezen, izguba drage osebe, prisilna sprememba prebivališča ali kraja dela, požar ali izguba premoženja, konflikti z bližnjimi in druge težave.
Če opazite pri sebi jasne znake depresije, morate vsekakor sprejeti ukrepe za njihovo odpravo. V nasprotnem primeru lahko trenutne razmere poslabšajo ali razvijejo številne kronične bolezni. Pogosto se v ozadju depresije pojavijo nevroze, okvare srca in ožilja, zmanjšana imunost in hipertenzija. Ni čudno, da pravijo, da so vse bolezni iz živcev, to je znanstveno potrjeno.
Kako se spoprijeti z depresijo?
Samo aktivna dejanja lahko pomagajo znebiti depresije. Ne morete se izolirati od družbe, ne glede na to, kako težko je, morate pogosteje hoditi in komunicirati s prijatelji in znanci. Ustrezno ocenite situacijo, ki vas je pripeljala do tega stanja. Premislite, kaj lahko storite, da to popravite, ali pa samo mirno podoživite.
O tem se lahko pogovorite z dragimi ljudmi, kajti nekateri so se že srečali s podobnimi situacijami, verjetno vam lahko povedo, kako se spoprijeti s to težavo. Ali pa poiščite informacije o drugih ljudeh in si oglejte, kako so se ukvarjali s podobnimi težavami.
Naredite samo tisto, kar vam je všeč, da delo popolnoma odvrne od slabih misli. Redna telesna aktivnost in gibanje lahko izboljšata tudi vaše razpoloženje. Privoščite si več počitka, privoščite si in pohvalite vsako malenkost. Poskusite se nasmehniti, tudi če vam sploh ni do tega - preloži se na podzavestni ravni, v vaši duši postane svetlejše.
O depresiji se pogosto govori in piše, ni pa pogosto omenjeno, da gre za dovolj resno bolezen. Sami se lahko spopadete le v zgodnji fazi. Če dolgo ne mine, se morate obrniti na strokovnjaka - psihoterapevta, psihiatra.
