Blues je žalostno stanje, ki se ga morate znebiti. Modrci se pogosto spremenijo v depresijo in depresija ni več tako neškodljiva in jo je treba resno zdraviti. Kako premagati blues?
Navodila
Korak 1
Verniki ne trdijo ničesar, če se sklicujejo na Biblijo: "Malodušje je greh." V malodušju - zlo, ki lahko zaseže človekovo zavest, si jo podjarmi, raste v duši, uniči življenje in odtuji svoje najboljše prijatelje, pri čemer ostane osamljen in neuspešen. Kaj pa, če se blues vse bolj počuti? Odgovor je samo en: spremeniti morate samega sebe, svoj način življenja ali vsaj spremeniti svoje stališče, ko gledate na naše neuspehe, težave in pomanjkljivosti v življenju.
2. korak
Priučite se udobnemu zbujanju. Dajte si lepo glasbo, prezračite sobo, naredite nekaj fizičnih vaj. Mimogrede, lahko namesto budilke vklopite glasbo s programiranjem na primer predvajalnika v računalniku ali DVD-ja. V nobenem primeru se po prebujanju ne spomnite težav - tako svojih kot drugih. Poskusite proslaviti nov dan z veseljem: nahranite ptice, se nasmejte svoji družini, poljubite svojo ljubljeno osebo, privoščite si nekaj slastnega.
3. korak
Zjutraj ne dovolite, da vas gospodinjstvo "krega" z drobnimi prošnjami. Ne bojte se pokazati malo sebičnosti. Na koncu lahko vaš otrok zaveže vezalke brez vaše pomoči, vaša družina pa lahko sama zadovolji svoje muhe. Ne žrtvujte svojega jutra in časa tistim, ki vas vidijo kot "čarobno palico" ali "zlato ribico na paketih".
4. korak
Osvobodite se notranjih zahtevkov do drugih. Nehajte razmišljati o nehvaležnosti nekoga drugega - bolje je zmanjšati čas, namenjen reševanju težav drugih ljudi. Ne pritožujte se nikomur, ne izražajte zamer proti drugim, tudi najboljšim prijateljem, zato se bodo negativni občutki še bolj zakoreninili v vaših mislih. Vse slabe stvari je bolje hitro pozabiti! Bolje izkažite zdravo jezo do tistih, ki vam počutijo neprijetno življenje. Le tako boste odvrnili željo, da bi »v grbo vstopili v nebesa« in se osvobodili občutka dolgočasne razdraženosti in zamere.
5. korak
Ne hrani svoje žalosti! Poskusite se zaščititi pred neželenimi negativnimi izkušnjami. Poskusite manj obremenjevati svoj um z depresivnimi informacijami. Ne gledajte motečih novic na televiziji, ne poslušajte tistih, ki se radi pritožujejo in pripovedujejo težke zgodbe, izključite žalostne filme, grozljivke. Bolje si oglejte dober komični film ali "družinski film".
6. korak
Premikajte se več, navadite se na večerne sprehode, manj časa preživite za računalnikom - fizična neaktivnost poslabša blues. Če porabite veliko časa za klepet v internetu, analizirajte svoj "seznam prijateljev", znebite se tistih, ki vam pokvarijo razpoloženje. Enako bi morali storiti v resničnem družbenem krogu. Očistite svoj osebni prostor ljudem, ki jih iz vljudnosti prenašate. Eden od razlogov za blues je občutek izgubljenega časa.
7. korak
Pomembnih stvari, klicev in sestankov ne odlašajte za pozneje, tudi če je zadeva breme, klic ali sestanek neprijeten. Bolje je, da se neprijetnih stvari takoj znebite, da takoj pozabite nanje, kot da mislite, da morate storiti, kar se imenuje. duša ne laže. Odložite moralno breme, ne nosite ga nase! Enako velja za prijetne stvari. Ne odlašajte na poznejši prijeten pogovor z osebo, ki vam ni vseeno, ne zamudite priložnosti za veselje. Pravilno dajte prednost.
8. korak
Obkrožite se z udobjem. Preuredite, počistite hišo in poskrbite, da se boste počutili prijetno. Poskusite uživati v hrani. Ne bodite leni, če boste lepo postavili mizo. Dovolj spite. Zdrav spanec je zagotovilo dobre volje. Pojdi spat v prijetni spalni srajci ali pižami. Postelja naj bo sveža in udobna, soba pa dobro prezračena. Udobje je dodaten razlog za občutek užitka v življenju, ne zanemarjajte ga niti v majhnih stvareh.
9. korak
Do izčrpanosti se ne smete spravljati z gorečnostjo. Ekstremi so vedno slabi za razpoloženje in počutje. Ne mučite se z vadbo, svoje skrbi za zdravo prehrano ne spreminjajte v fiksno idejo, naj se skrb za čistočo v vašem domu ne spremeni v manično prizadevanje za sterilnost. Na splošno je povečan občutek odgovornosti pogosto škodljiv. Obstaja strah pred napako, obstaja nervoza.
10. korak
Vzdržite se obsojanja ljudi, ne delite vsega na črno-belo. Če dajete ostre ocene dejanj drugih, si tako podzavestno postavljate previsoke zahteve. In ker je življenje polno presenečenj in dvoumnih situacij, v njem ni lahko biti popoln. To pomeni, da se boste lotili samokritike zaradi kakršnega koli, z vašega vidika, "slabega" dejanja. To vodi tudi v malodušje. Poskusite biti prizanesljivi do ljudi in do sebe, saj se spomnite pregovora "Konj ima štiri noge in se spotakne."
11. korak
Poskusite uro ali dve pred spanjem opustiti dnevne vtise in težave, če povzročajo draženje, skrbi. Ne meljite dogodkov preteklega dne. raje si oglejte dober film, poiščite svoj najljubši hobi, klepetajte s prijatelji po telefonu. Poskusite ne pretiravati s slabimi navadami. Alkohol si lahko privoščite "iz veselja", vendar težav ali stresov ne smete "umivati", modri se bodo od tega samo še stopnjevali.
12. korak
Če blues še naprej pada na vas, se ustavite, odmaknite se od vrveža, razmislite o vzroku za depresivno razpoloženje. Morda bi morali premisliti o svojem odnosu s svojo ljubljeno osebo? Ali morda ne posvečate dovolj časa sebi? Vaš intelekt vam bo pomagal rešiti psihološke težave, in če se ne počutite dovolj močne, se obrnite na poklicnega psihologa in ti bodo pomagali najti razloge za nenehno slabšanje razpoloženja.
13. korak
In končno, najpomembnejša stvar. Nastavite se kot pozitivni. dobro mislite na ljudi. Veselite se, ne oklevajte in uživajte v življenju - pa naj bo to dobra knjiga, kvaliteten seks, klepet s prijatelji, okusna večerja ali samo prijeten sprehod po čudovitem parku. Ohranite pozitiven odnos, ne dovolite, da vam kdo pokvari razpoloženje ali neravnovesje. In če se je to zgodilo, ne pripisujte večjega pomena težavam drugih ali ocenam nekoga drugega o vas. Cenite majhne radosti, vesele trenutke, pripisujte pomembnost pozitivnemu naboju in ne pripisujte prevelikega pomena manjšim težavam. Navsezadnje je to samo življenje.
