V pogojih intenzivne aktivnosti, stalne zaposlitve in norega tempa življenja je zelo pomembno, da se lahko pravočasno in pravilno sprostite. V nasprotnem primeru vas lahko prehitijo izgorelost, sindrom vztrajne utrujenosti, hud stres in depresija.
Navodila
Korak 1
Pozabite na uporabo alkohola kot sredstva za lajšanje stresa. Pitje vam ne bo pomagalo, da se resnično sprostite. Ne pozabite, da so alkoholne pijače močni zaviralci. V pogojih povečanega stresa lahko njihova uporaba le poslabša položaj. Obstaja veliko varnih zdravil za resnično sprostitev.
2. korak
Poiščite vtičnico za svoja čustva. Če menite, da vam je minuli dan prinesel veliko negativnosti, ga ne kopičite v sebi in ne zadržujte negativnih občutkov. Skrijte se pred radovednimi očmi in zakričite ali zlomite nekaj krožnikov. Obstajajo bolj civilizirani načini za sproščanje čustev: v fitnesu premagajte boksarsko vrečo, tecite, prisrčno pojte v karaokah ali nekaj ur plešite. Naj se vaše telo aktivno premika.
3. korak
Preklopite na preprosto, ponavljajoče se delo. To je lahko čiščenje stanovanja, likanje perila, čiščenje praznične službe, razvrščanje stvari v omari. Takšna dejanja so zelo pomirjujoča in sproščujoča. Poleg tega imajo brezpogojno praktično uporabo. To je čisto stanovanje in red okoli.
4. korak
Poslušajte dobro glasbo. Poiščite moralno podporo za svoje najljubše skladbe ali odkrijte nove izvajalce. Morda vam bo všeč nekaj iz ljudske ali klasične glasbe, bluesa ali jazza, države ali romance, rapa, popa ali rocka. Glavno je, da glasba prinaša močna pozitivna čustva in je po vašem okusu.
5. korak
Oglejte si dober, življenjsko potrdljiv film. To je lahko odlična, lahkotna komedija ali drama, zaradi katere pomislite na smisel življenja. Glavna stvar je, da vas zaplet nastavi v optimistično razpoloženje. Filmi, kot so Amelie, Življenje je lepo, Vedno reci da, 1 + 1 in druga dela klasične in moderne kinematografije vam bodo pomagali, da se sprostite. Izogibajte se ogledu akcijskih filmov, biltenov ali kriminalnih zgodb. Mimogrede, v nasprotju s splošnim prepričanjem vam grozljivke lahko pomagajo obvladati stres. Z doživljanjem močnih čustev med gledanjem se znebite nakopičene negativnosti. Glavno je, da je zaplet čim bolj neverjeten, film pa dojema kot grozno pravljico.
6. korak
Privoščite si spa. Zatemnite luči, prižgite nekaj dišečih sveč in samo-masažite. Udobno se usedite na kavč in z dlanjo ene roke masirajte zadnji del vratu in ramen. Nato ponovite vse na drugi strani. Dlani podrgnite skupaj, vsak prst izmenično gnetite na obeh rokah, nato pa še površino dlani. Iztegnite noge. S prsti si masirajte lasišče. Po takšnih manipulacijah se boste zagotovo počutili bolje. Glavna stvar je, da ne hitite in si za masažo namenite vsaj dvajset minut.
