Sodoben življenjski ritem ustvarja vse pogoje, da človek postane odsoten, debelopolt in živčen. Ne moremo se sprostiti niti ponoči, nespečnost, tesnoba in nočne more spremljajo do zore. Ustaviti se moramo in se zavedati, da nas bo takšna življenjska hitrost vodila le do zdravstvenih težav. Kako se lahko notranje spremenite in postanete bolj občutljivi na naravo? Upoštevajte spodnja priporočila in kmalu boste opazili, da ste začeli videti tisto, na kar prej niste bili pozorni, v notranjosti pa so se pojavili novi občutki.
Navodila
Korak 1
Približajte se naravi. Ob vikendih pojdite ven iz mesta, v vas, k reki, da se odpravite na ribolov. Poskusite se popolnoma upokojiti, izklopite vsa komunikacijska sredstva. Poslušajte, kako ptice pojejo, pljuskajo valovi, šumijo drevesa - poskusite ujeti vsak zvok. Na koncu dneva se boste počutili popolnoma spočiti in spoznali boste, da ste se dobesedno zlili z naravo, zdaj pa to čutite z vsako celico svojega telesa.
2. korak
Upokojitev za meditacijo. Usedite se v udoben položaj, zaprite oči in začnite opazovati lastno dihanje. Čez nekaj časa se boste počutili sproščeno in začeli boste zaspati, toda v tem trenutku morate pokazati vso svojo zavest in se osredotočiti na meditacijo. Vnaprej izberite predmet meditacije: obilje (denar), ljubezen (podoba ljubljene osebe), narava (morje, gozd, jasa). Predstavljajte si izbrani predmet in opazujte sliko, ki se odvija pred vašim notranjim pogledom. Če med meditacijo ne želite delati vizualizacije, potem lahko pojete mantre. Na primer: OM, RAM, HAM itd. Mantro se ponovi 108-krat in tako, da namesto meditacije ne izvajate izračunov, vzemite rožni venec s tem številom kroglic in jih samo razvrstite, dokler s prsti ne dosežete vozla.
3. korak
Vzemite več predmetov različnih tekstur: krzno, kamen, svila, steklo itd. Zaprite oči, vzemite predmete po vrsti s prsti in jih začutite z vsako celico kože. Lahko jih vodite po posameznih delih telesa in primerjate stopnjo občutljivosti. Po eksperimentiranju z lastnimi občutki odprite oči in še malo posedite v napol sproščenem stanju.
