Jeza je manifestacija, reakcija, čustveno vzburjenje človeka na zunanje dražljaje. Je kot droga, za katero se po večkratnih izbruhih jeze poslužujejo kot način čustvenega olajšanja. Naučite se obvladovati jezo, da ne boste obvladali vas in vaših čustev.
Navodila
Korak 1
Manjši vetrič je lažje ustaviti kot nevihto, poskušajte na različne načine razpršiti primarne nagnjenosti naraščajoče jeze. Zapomnite si svoje pomanjkljivosti ali se pošalite za šalo, pomembno je, da ne pustite, da se jeza kopiči.
2. korak
Obvladaj se. Ne pozabite na posledice jeze. Praviloma ne vodijo v dobro in pogosto, potem ko čustva popustijo, postane celo neprijetno.
3. korak
Najbolje je, da se umaknete od vira jeze, sedite, zaprete oči, se spomnite česa zelo prijetnega, bistrega in pozitivnega. V tej tehniki so vse tehnike dobre. Uporabite lahko vse, kar vas pomiri: aromatična olja ali palčke, dobro glasbo, čaj in sladkarije, vadbo za sklece, lepe spomine ali samo sprehod na svežem zraku. Izberite dejavnost, ki vam najbolj koristi, in svojo jezo boste zlahka premagali.
4. korak
Veliko lažje je živeti, če vsega, kar se dogaja okoli vas, ne jemljemo preveč dobesedno. Vzrok za svojo jezo si samo omislite z ironijo, "oblecite jo v roza obleko." Če gledamo na smešen način, je najlažje razumeti, kako nepomembno je.
5. korak
Preprečite jezo. Če so izbruhi redni, sledite času ali vzroku izbruha in se jim preprosto izognite.
6. korak
Logično razumevanje jeze. Samo pretehtajte situacijo ali razlog, razumite jih. Včasih po kratkem razmisleku postane jasno, da je razlog za jezo zanemarljiv in napad jeze popusti.
7. korak
Odpuščanje je najtežja metoda. Samo nauči se odpuščati. Ne prenehajte zahtevati drugih in sveta, to bo olajšalo zaznavanje dejavnikov, ki vam niso naklonjeni. Dobra volja do ljudi, filozofski odnos, strpnost bodo antipodi jeze.
8. korak
Ekstremna metoda je, da se obrnete na poklicnega psihologa. Če preizkusite vse metode, jeza uniči odnose, kariero in življenje, lahko poiščete strokovno pomoč. Lažje je obiskati psihologa kot biti popolnoma razočaran nad življenjem.
9. korak
Ni čudno, da pravijo: "Kdo nadzoruje čustva - nadzoruje svet." Še ena preprosta resnica, podobna, privlači podobne. Če ne želite biti obkroženi z negativnimi ljudmi, pregnajte jezo iz svojega življenja.
