Vsak dan se ljudje srečujejo z različnimi dražilnimi sredstvi. Nekdo v službi, nekdo doma. Situacije so lahko različne in vsak jih zazna po svoje. Otrok je razbil vazo, mož se je pozno vrnil iz službe, podrejeni naloge ni dokončal. Vse to povzroča jezo. V takih trenutkih vse od znotraj vre od jeze in lahko rečete nepotrebne besede, za katere vas bo kasneje sram.
Razlogi za jezo:
- Užaljen ponos. Nekateri mislijo, da želi storilec s svojim vedenjem žaliti ali poškodovati njihovo samopodobo. Boli. In obstaja želja po maščevanju.
- Občutek nemoči. Vedno je lažje skočiti na šibkejšega. Oseba se pogosto počuti prizadeto, strah ali ne more protestirati. V takih primerih se vsa jeza lahko izlije na otroka, ki je prišel pod roko. To je lažje narediti kot podrediti osovraženega šefa.
- Napolnite se z agresijo in željo, da jo usmerite k drugim. Zelo pogosto je človek v službi ali drugje v precej napetem okolju, kjer ga vpijejo. Ko je delež jeze prejel, ga lahko odvržejo le brez obrambe, ki ne bo mogel ubraniti. Vendar se morate spomniti na učinek "bumeranga". Navsezadnje se bodo vse slabe stvari nekoč vrnile v več velikostih.
- Želja po obrambi svojega stališča. Ko se človek nenadoma razplamti kot odziv na kritike drugih, to pomeni, da nezavedno poskuša zagovarjati svoje mnenje pred ljudmi, s katerimi se je nekoč prepiral. To so lahko starši, učitelji in drugi.
Načini za obvladovanje jeze:
Da ne bi žalili ljudi okoli sebe, se morate stresni situaciji pravočasno odpovedati. Sogovorniku lahko rečete, da ste zelo živčni in da morate pogovor končati, da se izognete konfliktu. Po tem zapustite sobo, se umirite in se vrnite s svežo glavo.
Lahko si predstavljate sovražnika. Pomaga pri lajšanju stresa in olajšanju. Če želite to narediti, lahko naredite lutko ali obesite boksarsko vrečo in se borite s sovražnikom. Zlostavljalca si lahko predstavljate tudi v smešni situaciji. Na primer, kako je padel v blato ali kaj razlil nase.
Če želite nadzorovati izbruhe agresije, lahko fotografijo kričečega obesite nad mizo in poskušate biti ne podobni njemu.
Psihologi predlagajo, da napišete pismo kršitelju. Vsa svoja negativna čustva bi morali odložiti na papir, jih prebrati in raztrgati.
Da ne boste podlegli napadom jeze, morate delo zamenjati s počitkom. Ob vikendih se lahko odpravite sprostiti v naravo, prej pojdite spat, pogosteje hodite in se ukvarjajte s športom. Dokazano je, da je telesna aktivnost pozitivna.
Lahko poskusite z dihalnimi vajami. V kritičnih situacijah morate globoko vdihniti in nekaj sekund zadržati zrak. Ponoviti morate 10-krat.
Pomirjevala vam bodo pomagala pri okrevanju. Lahko so tablete in zeliščne tinkture.
Ampak najbolje je, da razumete vzrok svoje jeze in se takoj spoprijete s težavo. V nasprotnem primeru vas bo agresija preganjala celo življenje.
