Kaj je jeza? Čustveno stanje, v katerem oseba ne more nadzorovati negativne reakcije na dogodke ali razmere. Če takšni izbruhi čustvovanja niso redki, potem razmislite, kako se s tem spoprijeti.
Koristno si je predstavljati, vendar je bolje, da se v trenutku jeze vidite s strani. Slika ni prijetna! Rdeč obraz, nabranih obrvi, ožganih nosnic in ukrivljenih ust. Pri deklicah je lahko še posebej učinkovit način gledanja od zunaj. Kategorično je nemogoče zadržati jezo, ne da bi ugotovili razloge in brez ocene posledic. Zatiranje negativnih čustev vodi v depresijo psihološkega stanja, nato pa še fizičnega (stres na srce, prebavila, migrena).
Druga skrajnost pa je sprostitev jeze z razlogom ali brez njega. To tudi ni rešitev problema, pretirana negativnost bo odtujila prijatelje in znance, zdravje pa bo ogroženo (obremenitev srca, val hormonov, adrenalin). Občutite val jeze, poskusite spremeniti svoje notranje stanje. Na primer, usmerjanje energije v vadbo, hojo ali tek. Na primer v službi ni vedno mogoče pobegniti. V tem primeru lahko večkrat stisnete in stisnete pesti, desetkrat globoko vdihnete. Druga možnost je razmišljati o nečem prijetnem in miselno govoriti, dokler občutka jeze ne nadomesti veselje.
Napad jeze lahko premagate s pomočjo refleksa. Presenetljivo je, če se boste nasmehnili (tudi s težavo), potem vam bo pozitiven spomin nehote prišel na misel. Pomembno je vedeti, da je obvladovanje čustev in sposobnost racionalnega ravnanja tam, kjer želite samo ripati in metati, zelo težko, a vredno. Napori ne bodo zaman, ko se jeza umakne in se vsi vitalni znaki normalizirajo: srčni utrip, krvni tlak, raven adrenalina in dihanje. V tem trenutku se najbolj čuti izboljšanje telesne kondicije. Misel, da je to izboljšanje doseženo s pravilnimi dejanji, vodi k moralnemu zadovoljstvu.
Drugo pomembno dejstvo, ki ga ne smemo pozabiti, je nalezljivost človeških čustev. Zato je treba razmišljati o zdravju bližnjih, preden s svojim krikom zatiramo situacijo. Ko negativnost pade od zunaj, se je vredno odzvati ne z analognimi čustvi, ampak z nasmehom in pozitivom, potem se bo moral agresor zmehčati in svojo jezo spremeniti v usmiljenje.
