Vsi na trenutke doživljamo negativna čustva. To je običajna lastnost človeške duše. Ne glede na to, kako zanikamo, doživljamo tudi jezo. V naši kulturi ni običajno biti jezen. Čeprav je preprosto prepoved, da se jezimo, za psiho neproduktivno in nekoristno. Pogosto, ko si prepovemo doživljati določena čustva, dobimo nasprotni rezultat - jeza postane še močnejša. Kaj storiti, da se umirite?
Kardinalna napaka je, da si preprosto prepovemo čustva in občutke, da jih blokiramo. Če so se pojavila čustva, potem obstajajo razlogi za to. Za začetek si le dovolite, da izkusite celotno paleto občutkov in čustev; si priznajte svoja čustva. Verbalizacija tega, kar doživljate, že močno zmanjša stopnjo izkušnje. Včasih ima stavek: »Trenutno sem divje jezen« neverjetno pomirjujoč učinek.
Vedno si zapomnite, da obstaja razlika med čustvi in dejanji pod njihovim vplivom. Na primer, v redu je biti jezen. Toda začeti boj zaradi tega ni več. Ko priznate svoja čustva, morate spustiti nekaj pare. Vsa negativna čustva potrebujejo fizično sprostitev. V nasprotnem primeru tvegate zdravstvene težave. Čustva, ujeta v notranjosti, vodijo na primer do bolezni srca.
Zato iščite sprejemljiv fizični izraz jeze: morda trgate papir, razbijate nepotrebno posodo ali po službi boksate. Prvo sproščanje čustev je zaželeno neposredno v času, ko ste jezni. Upokojite se, če so tisti okoli vas v zadregi. Bolje je tudi oditi, če gre za odnos z majhnim otrokom: tako ga ne boste prestrašili in se izognili priložnosti, da svojo jezo usmerite vanj. Kričite, udarite po blazini - delajte, kar vaše telo zahteva, dokler ne začutite jeze. Ne bojte se, da bo trajalo večno. Prej ali slej se boste začeli umirjati.
Vsak šport je kot nalašč za zapoznelo sproščanje nakopičene jeze in razdraženosti. Ne pozabite, da je jeza energija, ki se kopiči v mišicah in jo je treba porabiti v želeni smeri.
Še en odličen način, kako se spopasti z razdraženostjo in jezo, je humor. Šalite se iz situacije, smejte se ji; takoj boste začutili, kako se jeza razprši. Humor je povsem človeška sposobnost, ki ima izjemen psihoterapevtski učinek. Oseba, ki zna vse obravnavati z zdravim humorjem, je duševno bolj zdrava in zaščitena kot nekdo, ki si vse vedno vzame k srcu.
Osnovno pravilo za ukrotitev divjajočih čustev: dovolite si jih izkusiti in najti svoj način, da jih fizično izrazite, ali pa najti priložnost, da situacijo obravnavate s humorjem.
