Da bi premagali svojo jezo, morate jasno in jasno spoznati njene škodljive učinke. Zatiranje jeze je za človeka prav tako škodljivo kot izlivanje iz naslednjega razloga: zatiranje jeze ne pomeni, da se je znebite, jeza ostane v vas in uniči ne samo vašo dušo, temveč celotno telo kot celoto, kar povzroči razvoj številnih bolezni - od živčnega sistema do prebavnega sistema. Jeze ne smete izpuščati, ker bodo vsakič takšni izbruhi zaradi postopne navade sproščanja dobili moč.
Navodila
Korak 1
V primerih, ko ta občutek človeka zajema iz razlogov, na katere ne more vplivati, je najbolje sprejeti situacijo takšno, kakršna je, saj še vedno ne morete ničesar spremeniti. Spremenite lahko samo svoj odnos do problema.
2. korak
Toda v mnogih primerih vam bo pomagalo vedeti, kako ravnati v situaciji, ki je sprožila vaš bes. Na primer, najeli ste posojilo pri banki in obresti na posojilo so se izkazale za veliko večje, kot ste pričakovali. Prva stvar, ki jo začutite, je jeza do zaposlenih v banki. Prav oni so krivi za to, da boste morali plačati veliko več, kot ste pričakovali. To je položaj žrtve in ne bo privedel do nič dobrega. Poskusite pogledati razloge za svojo jezo kot avtor problema. Konec koncev, ko ste podpisali sporazum z banko, neprevidno preberete vse v njej navedene pogoje, kar pomeni, da ste to situacijo ustvarili sami … in vaša jeza je preprosto neutemeljena. Sposobnost premika iz položaja žrtev v položaj avtorja vas bo rešila izbruhov jeze, slabe volje in razdražljivosti. Poleg tega se boste naučili dobre lekcije za prihodnost.
3. korak
Številni psihologi v primeru jeze priporočajo štetje do deset. Takšna primitivna, a priljubljena metoda vas bo odvrnila od prvih, najbolj čustvenih vzgibov, nato pa se boste lažje spoprijeli z draženjem.
4. korak
Učinkovitejši način je, da vas zmedejo misli, kaj je treba storiti danes, ali še bolje, da se problema lotite s smislom za humor. Smeh (ne grenak, sarkastičen) in jeza sta nezdružljiva in nasprotujoča si čustva, zato vzbuditi pozitivna čustva v sebi pomeni zapreti pot do jeze in jeze. Iskanje smešnih strani v situacijah, ki vas motijo, je umetnost, ki jo lahko vsakdo razume, le pravilno se mu morate prilagoditi.
5. korak
S pravilnim pristopom boste sčasoma začutili, da izbruhi besa postanejo šibkejši in manj pogosti. Prazne malenkosti, ki so vas do nedavnega razjezile, se vam bodo zdele nedostojne pozornosti in porabe vaše duševne moči. Jeza se umira, ko jo nadzorujete, analizirajte svoje vedenje. Pri tem vam bodo pomagali razum, razumnost in smisel za humor, ki se jim morate zateči v kriznih situacijah.
