Če si postavite cilj, da se naučite obvladovati čustva, potem morate razumeti, da bo pot zelo dolga in izjemno težka. Obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju z negativnimi občutki.
Kako obvladati čustva in jezo
Ste opazili, da so nekateri ljudje bolj nagnjeni k jezi in draženju kot drugi. To je predvsem posledica temperamenta. Če se želite hitro spoprijeti z negativnimi čustvi, obstaja več ekspresnih metod:
- če je mogoče, si nato zagotovite telesno aktivnost, naj bo to več sklec ali sklepov;
- preden brizgate čustva, si poskusite predstavljati vse posledice in se pomaknite po situaciji.
Vadba čustev
Kaj priporočajo psihologi? Če imate dovolj razvito domišljijo, si skušajte predstavljati konkretna dejanja - ali ga službeni kolega razjezi in ali mu želi metati vazo? Vrzi ga, ampak v domišljijo. Lahko postaneš pravi režiser svojega filma in hkrati nikomur ne škoduješ.
Namišljena stena bo pomagala obvladati draženje, ki vas bo izoliralo od vira draženja. Mimogrede, to ni lahko le stena - kupola, luknja, votlina. Glavna stvar je, da se počutite udobno in prijetno.
Pravo sliko lahko narišete s svinčnikom ali pisalom. Vseeno je, da ne znate risati - to je samo način, kako se spoprijeti z negativnostjo.
Usposobite se, da mislite, da je oseba, ki vam povzroča negativna čustva, nekakšen simulator, na katerem boste vadili nadzirati svoja čustva in jezo. Ko komunicirate z njim, miselno odgovorite na tri vprašanja: "Kateri so resnični razlogi za vaše vedenje?", "Katere pripombe sogovornika vas motijo?"
Pravih razlogov za vaše vedenje ni mogoče skriti v vedenju druge osebe - to je vaš odnos do njega. Še vedno ne morete spremeniti druge osebe, vendar je vaš odnos do nje enostaven. V kakršni koli neprijetni situaciji poglejte stvari skozi oči nasprotnika - to vam bo pomagalo razumeti resnične razloge za obnašanje "vira draženja".
Če nobena od teh metod ne deluje, samo zmanjšajte stik z virom draženja, odpravite dražilne dejavnike in si zapomnite - živčne celice se ne obnovijo. Poskrbite zase in za svoje najdražje.
