Življenjske težave, stresne situacije, slabo počutje, pomanjkanje spanja - vse to lahko povzroči kopičenje negativnih čustev v človeku. Če jih bomo prezrli in jih ne bomo nadzorovali, se bodo prej ali slej razlili.
Navodila
Korak 1
Ugotovite njihov vir. Draženje in preobčutljivost lahko povzročijo pomanjkanje ustreznega počitka, obsedanje neprijetne osebe, veliko stresa itd. Zato morate pred spopadanjem z negativnimi čustvi na splošno razumeti, od kod prihajajo.
2. korak
Izogibajte se negativnemu. Zelo pogosto na razmišljanje ljudi vpliva njihovo okolje. Zato vas ne sme presenetiti, da ste bolj kategorični kot prej, če se okoli vas vrtijo ljudje, ki nenehno kritizirajo druge, iščejo njihove pomanjkljivosti in o vsem govorijo le v negativni luči. Poskušajte se jim držati stran. Če to ni mogoče, se ne strinjajte z njihovimi besedami in po potrebi obrnite pogovor v pozitivno smer. Čez čas bodo bodisi ujeli vaš pogled ali pa z vami ne bodo delili negativnih misli, saj bodo vedeli, da pogovora ne boste nadaljevali. Enako velja za negativne prenose ali situacije, ki vam dajo zanikanje - v vašem življenju ni prostora.
3. korak
Bodi potrpežljiv. Prilagodite se dejstvu, da vam bodo ljudje okoli vas delali težave. Ne jemljite pomanjkljivosti osebno in bodite prizanesljivi. Če začutite, da boste kmalu eksplodirali, se mentalno odvrnite, nekajkrat globoko vdihnite ali pa za nekaj minut povsem zapustite sobo, da si oddahnete in vdihnete.
4. korak
Pojdi si odpočit. Ko človek ponoči ne spi dovolj ali je čez dan tako zaseden, da se ne more mirno usesti k počitku in malici, se začne nabirati utrujenost, ki se sčasoma prelije v negativna čustva. Zato si določite pravilo, da si kljub obremenitvi delajte odmore v službi in se pravočasno odpravite spat. Če vam to ne uspe takoj, spremenite svoj dnevni urnik in ga ustrezno spremenite. Morda ste prevzeli veliko odgovornosti, ki so zunaj vaše moči.
5. korak
Analizirajte situacije. Da ne boste občasno ponavljali svojih napak, morate mentalno analizirati situacijo in poskusiti razumeti, zakaj ste izgubili živce. Koristno bo tudi razmisliti o tem, kaj lahko naredite, da se to ne bi zgodilo naslednjič.
