Običajno je, da človek doživlja ne samo pozitivna, ampak tudi negativna čustva, kot so jeza, razdražljivost, agresivnost. Če jih ne more premagati, če jim dovoli, da izpljunejo, zlasti pred neznanci, to vsaj naredi neprijeten vtis. V najslabšem primeru lahko takšna inkontinenca spodkopava njegovo poklicno napredovanje in ogrozi zakon. Zato je zelo pomembno, da lahko vsak človek zadrži negativna čustva. Kako to doseči?
Navodila
Korak 1
Obvladajte tehniko samohipnoze. Je sorazmerno preprosto in z določeno željo in vztrajnostjo se boste kmalu naučili zadrževati. Mentalno štetje, počasno, globoko dihanje, vaje za meditacijo - vse to bo učinkovito pomagalo v boju proti negativnim čustvom.
2. korak
Potrudite se, da boste manj verjetno zašli v situacije, ki lahko sprožijo vaša negativna čustva. Na primer, vas moti zaposleni v službi? Se vam zdi nevzdržno dolgočasen, neumen, len? Če je mogoče, naj bo komunikacija z njim čim manjša. Še bolje, poskusite objektivno in hladno analizirati, katere njegove lastnosti vam ne ustrezajo. Mogoče bi se morali odkrito pogovoriti z njim, razložiti? Seveda, sam, brez odvečnih ušes. Možno je, da bo pogovor koristen obema.
3. korak
Poskusite se čim pogosteje pogledati "od zunaj" in natanko v trenutku izbruha čustev. Verjemite mi, pogled, ki ga vidite, bo tako neprivlačen, da boste v najboljšem primeru doživeli zadrego in v najslabšem pekoč sram. Nehote se boste želeli zadržati, da ne boste več zašli v takšne situacije.
4. korak
Če še vedno čutite, da draženje (ali bes) nenadzorovano vre v vas, če je mogoče, se hitro odvrnite, preusmerite svojo pozornost na nekaj drugega. Za kratek čas zapustite sobo ali poglejte zunaj okna ali nekomu zastavite vprašanje. V skrajnem primeru zmečkajte papir, zlomite svinčnik. To so povsem sprejemljive oblike izbruha čustev, težko boste obsojeni zaradi njih.
5. korak
Na vse možne načine se izogibajte komunikaciji s turobnimi, mračnimi ljudmi. Ne ozirajte se televizijskih programov z negativno vsebino (poročila o zločinih, poročila o tragedijah, naravnih nesrečah itd.) Namesto tega poskušajte čim pogosteje pridobivati pozitivna čustva!
6. korak
No, če noben od zgornjih ukrepov ni učinkovit, je priporočljivo, da poiščete kvalificirano psihološko pomoč.
