Najpogostejša negativna čustva so strah, jeza in zamera. Ti občutki so prišli do človeka od oddaljenih prednikov in so včasih služili za zaščito in varnost. V sodobnem svetu manifestacije čustvenih izkušenj pogosto ne zaščitijo človeka, temveč nasprotno uničijo odnose in škodujejo zdravju. Kako se naučiti premagovati negativna čustva?
Navodila
Korak 1
Če se česa bojite, pomislite, kaj točno vas počuti v strahu. Po analizi situacije lahko razumemo, da gre le za nasilno domišljijo. In potem strah zelo hitro izgine. Širjenje obzorja vam pomaga premagati to negativno čustvo.
2. korak
Včasih se morate, da se znebite strahu, srečati na polovici poti. Če se bojite nekoga poklicati, govoriti v javnosti ali povedati svoje mnenje, potem to vsekakor morate storiti. In potem boste videli, da s tem ni nič narobe. Strah vas bo prenehal motiti kot nekoč.
3. korak
Če jezo pogosto doživljate, je nikakor ne začnite zatreti. To je zelo uničujoče čustvo. Če je usmerjen v telo, lahko povzroči bolezni in živčne zlome. Prav tako si ne bi smeli dati proste roke in povzročati škodo odnosom in ljudem okoli sebe. Pomembno je, da se naučite, kako pravilno izražati svoja čustva brez uničenja.
4. korak
Sprva morate vklopiti čuječnost in začeti slediti tistim situacijam, ki vas motijo. Če težko začutite jezo, ki se kopiči v vas, nadaljujte z vadbo. Sprva boste spoznali, da ste bili moteči šele čez nekaj časa. Z izkušnjami boste lažje in lažje opazovati svoja čustva in jim slediti v začetnih fazah.
5. korak
Ko se draženje pojavi le znotraj, se nanj osredotočite sami ali osebi, s katero komunicirate. Trenutno čustva niso dovolj močna, da bi uničila odnos in s pogovorom o jezi boste spremenili situacijo in odnos do nje. Ne nabirajte negativnosti v sebi in ne čakajte, da vas preplavijo občutki. Če občutka ni mogoče izraziti z besedami, ga izvedite na varen način: zlomite svinčnik, raztrgajte papir, oblikujte človeka iz plastelina in ga zdrobite. Pomaga tudi zamenjava občutka z drugim čustvom. Če spoznate hvaležnost osebi ali dogodku za življenjsko lekcijo, lahko iztisnete negativnost.
6. korak
Če ste nagnjeni k užaljenosti, vedite, da je ta občutek jeza obrnjena navznoter. Iz neznanega razloga si prepovedate, da vas moti določena oseba. Morda je to sorodnik ali tesen prijatelj. Če se znebite zamere, se zavedajte, da najbolj škodujete sebi in ne drugi osebi. In poiščite konstruktivne načine za reševanje situacije.
7. korak
Osebi se zameriš, ko ne izpolni pričakovanj. Toda drugi ljudje niso dolžni delati, kot želimo. Imajo svoje mnenje. Če situacijo pogledate z njihove perspektive, boste verjetno lahko razumeli tok misli. In zamera bo izhlapela.
