Nekateri ljudje imajo slabo navado - pred spanjem se napolnijo do konca ali pa sredi noči vstanejo in zapeljejo do začaranega hladilnika. Nekateri ljudje se poskušajo spoprijeti z željo po jedi sredi noči, vendar naključno, z malo koristi.
Prigrizki ponoči ne bodo koristili vaši postavi in bodo močno ovirali pravilen počitek. Toda vse je mogoče popraviti: željo po žvečenju ponoči je povsem mogoče nadzorovati. Zase boste morali sestaviti določen prehranski program, v prihodnosti se ga boste morali držati čim natančneje.
Pravilen odnos do prehrane
Morate jesti v majhnih delih, vendar pogosto. Metoda je preprosta, vendar dela čudeže. Če želite prihraniti energijo skozi ves dan, morate jesti običajne obroke vsake tri do štiri ure. Odlično je, če v prehrano dodate več sadja in zelenjave. Zajtrka nikakor ne smemo preskočiti - brez njega se lahko čez dan ali ponoči, ko je v kuhinji enostaven dostop do hladilnika, pojavi prenajedanje.
V prehrano morate dodati več beljakovin. Na njej temelji običajna presnova. Jajca, piščanec, ribe, fižol ali oreščki, dodani prigrizkom, bodo telesu pomagali, da se bo hitreje počutil poln in da bo občutek daljši. Nočni izleti v hladilnik so tako zmanjšani.
Poskusite se razvajati. Strašna muka je vsako sekundo iti na dieto in sanjati o torti ali čokoladici. Zato ni presenetljivo, da se oseba z nočnimi omejitvami ponoči podnevi prikrade v kuhinjo in poje veliko več, kot bi morala. Zjutraj si lahko privoščite jesti lahko torto ali nekaj piškotov, zvečer pa jogurt s sadjem.
Kupili bi morali točno toliko hrane, kot jo boste pojedli na dan. Le malo ljudi bo ponoči teklo v trgovino po hrano, če doma nič ne ostane.
Kako se izogniti nočnim potovanjem v hladilnik
Če se vam zdi, da se ne boste mogli premagati, lahko poskusite z naslednjo metodo. Pred spanjem si pripravite nekaj prigrizkov. To je lahko majhen košček pustega piščanca, lahek jogurt, jabolko ali kozarec kefirja.
Poskusite se naučiti piti velik kozarec vode pred nočnim obrokom. Vaš želodec bo poln in ne boste mogli veliko jesti.
Ščetkanje zob je mnogim pomagalo pri odvečnih kalorijah. Tisti, ki so že dolgo na strogi dieti, vedo, kako priročno je to. Če si umijete zobe, se v telesu vklopi nerazumljiv mehanizem, ko preprosto nehate nekaj žvečiti. Zdi se čudno, ampak deluje.
Od hrane se odvrnite s čim lahko. Namesto da bi ponoči jedli pol ure, poskusite gledati televizijo ali brati knjigo ali časopis - s tem se lahko znebite navade ponoči jesti.
