Oseba približno osmino svojega življenja posveti hrani. In zelo pogosto ljudje jedo ne samo za okrevanje. Včasih se lahko kmalu po kosilu pojavi lažna lakota - takrat odhitete v kuhinjo v iskanju nečesa okusnega. Če želite nehati veliko jesti, morate razumeti, katere želje so prikrite kot apetit.
Navodila
Korak 1
Včasih človek preprosto ne more "prebaviti" svojih negativnih čustev: stresa, tesnobe, zamere, slabe volje, dolgčasa itd. Hrana ga pomiri, odvrne od slabe volje in privošči. Če vam v resnici nekaj manjka, lahko hrana zlahka postane sredstvo za zapolnitev praznine. Naj vas ne zavede, saj vam ne bo mogla dati občutka varnosti ali nadomestiti radosti družinskega življenja, komunikacije s prijatelji itd. Če želite premagati slabo navado veliko jesti, se pripravite na resno delo na sebi. Ko lažni apetit nima ničesar za prikriti, bo izginil.
2. korak
Ko boste spet »zagrabili« depresijo, poskusite spoznati, da je vaša želja po hrani preprosto način za izboljšanje razpoloženja s hrano. Učinek pojedene torte je minljiv, odvečni kilogrami pa vas lahko potopijo v še globlje depresivno stanje.
3. korak
Hrana, zlasti sladka hrana, pomaga nadoknaditi pomanjkanje vtisov, izboljša razpoloženje in premaga dolgčas. Usposobite se za zabavo, kadar imate lažni apetit. Na primer, namesto dodatne večerje preberite revijo, si oglejte zanimiv film ali rešite križanko. Opazili boste, da bolj kot se z nečim zanesete, manj misli o hrani bo ostalo.
4. korak
Takoj pojdite na sprehod, če menite, da je za napad lakote kriv stres. Tako boste pomirili živce in vas odvrnili od hladilnika. In med telesno aktivnostjo se bo adrenalin, ki ga povzroča stres, zmanjšal in začeli se bodo proizvajati hormoni dobre volje - endorfini.
5. korak
Pri nekaterih ljudeh lahko tudi manjše zamere sprožijo napade prenajedanja. Če gre za vas, prosite katero od svojih prijateljic ali prijateljev, da vas posluša vsaj 10-15 minut. Takoj, ko imate silno željo, da bi se »prijeli« za prekršek, ga pokličite in mu podrobno povejte o svoji težavi. Po "domači psihoterapevtski" seji želja po hladilniku izgine.
6. korak
In še en nasvet. Poskusite doma ne hraniti živil, ki jih je enostavno jesti, kot so piškoti, pecivo, sladkarije, klobase in druge dobrote. Ko kupujete živila za večerjo po službi, vzemite natanko toliko, kolikor je potrebno za pripravo ene porcije (v primeru, da jeste sami). Če imate družino, seveda ne boste mogli živeti po tem pravilu. A medtem ko ste sami, naj se izognete skušnjavi, da bi privoščili prigrizek pred spanjem, po večerji v hladilniku naj ostane le "viseča miška".
