Ko začnete hujšati, pravilna prehrana, telovadba in disciplina vedno dajo želeni rezultat. Na žalost marsikdo pozabi, da če izkoristite svoja čustva in stres, potem teža ostane na mestu, v najslabšem primeru pa lahko pridobite odvečne kilograme. Zato je pomembno, da se naučimo, kako se spopasti ne le s fizično, ampak tudi s čustveno lakoto.
Dandanes večina ljudi ne razmišlja veliko o problemu svojega preživetja, zato je iskanje pravega izdelka na polici trgovin lažje kot kdaj koli prej in to se igra kruta šala. Konec koncev namesto resnične rešitve problema roka poseže po hladilniku.
Kako prenehati jesti čustva:
Iskreno morate priznati situacije, v katerih pride do napak, in te težave odpraviti. Vodili bi si dnevnik, kamor bi beležili razlog in čas prenajedanja. V večini primerov se izkaže, da se ob okvarah pojavljajo enake problemske situacije. To kaže, da s tem področjem življenja ni vse v redu, zato bi se morali resno spoprijeti s težavo. Glavni razlogi so stres v službi, slaba volja, konflikti z drugimi, težave v ljubezenskih odnosih.
Pomembno je, da se naučimo sprejemati čustva, ki se dogajajo v tem trenutku. V večini primerov je čustveni stres tako močan, da ga želite čim prej ublažiti. Pomembno je razumeti naravo čustev, ki se pojavljajo, in sprejeti ukrepe, ki bodo pomagali odpraviti te vzroke.
- jeza pomeni, da so bile kršene osebne meje.
- tesnoba vas spodbuja, da svoja dejanja usmerite k reševanju določene situacije.
- apatija kaže, da si lahko življenje polepšate.
Ko se pojavi občutek lakote, se morate postopoma prekvalificirati in poiskati drugo dejavnost, ki bo z največjo možnostjo pomagala vsaj za nekaj časa zmanjšati stres. Če ste na primer slabe volje, se lahko vroče kopate, preberete knjigo, poslušate glasbo ali se pogovorite z drugimi. Pomembno si je zapomniti pomembno pravilo - čustva ne bodo takoj izginila, nekaj časa pa je to potrebno. Mogoče se sprva ne bo izšlo, ko pa se navada normalizira, bo okvar veliko manj.
Najprej gre za tehnike sproščanja, katerih namen je lajšanje čustvenega stresa. To so predvsem dihalne vaje, tehnike za lajšanje mišične napetosti, telesna aktivnost, meditacija. Prednost takšnih tehnik je v tem, da ne le umirijo čustev, ampak tudi povečajo vitalnost celotnega organizma. Tega ne morete uporabiti le kot stres, ki je prišel, ampak preprosto za preprečevanje. Potem bo ponovitve pojava negativnih čustev veliko manj.
