Če ste zelo čustvena oseba, potem zagotovo poznate koncept živčnih zlomov. Naučiti se morate obvladati sebe in znati obvladati svoja čustva. Izkazalo se je, da to še zdaleč ni prvič, vendar bi morali z rednimi treningi uspeti.
Navodila
Korak 1
Obstaja več načinov, kako se naučiti obvladati samega sebe. Treba je ugotoviti razlog, zakaj se zlomite, zaradi česar izgubite živce. Če imate do nekoga zamero ali jezo, potem obtoževanje, sovraštvo ali razbijanje pesti ob steno ne bo doseglo ničesar. To ne bo popravilo vaše situacije, lahko pa jo poslabša. Poskusite si vse razložiti z logičnega vidika. Analizirajte problem po delih. Zaradi tega, kaj se je zgodilo, zakaj, kdo ima prav, kdo je kriv, kdo ali kaj je kriv. Ena stran ni nikoli kriva. Če se je med dvema osebama kaj zgodilo, potem sta kriva oba.
2. korak
Razumejte se. Pomislite, kakšna čustva to v vas vzbudi in katera so dejansko primerna. Razložiti si je treba, kaj je bistvo tega problema in kako ga sprejeti, kako ga rešiti. Naučiti se morate poslušati svoj um in ne podlegati čustvenim izbruhom.
3. korak
Izdihnite, pomirite se. Zamislite si podobo v glavi, ki je prijetna za vas, za vaše srce. Osredotočite se na prijetne spomine, občutke. To vas bo začasno odvrnilo od negativnih čustev in ohladilo. Bolje razmišljati trezno.
4. korak
Ko enkrat obvladate sebe, se lahko vrnete k razmišljanju o tem, kaj vam je prišlo izpod nadzora. Upoštevajte situacijo znotraj in zunaj. Ne pozabite na najbolj živahen izbruh negativnih čustev. Kdaj se je to zgodilo, zakaj. Ko se tega še enkrat spomnite, poskusite, da ne dopustite drugega napada jeze in agresije. Ta izliv čustev ste že doživeli. Zdaj se morate vsega spomniti, da boste spoznali razlog, zaradi katerega ste izgubili živce. Da bi se tega zavedali, ne pa čutili. Ko ste to razumeli, se prepričajte, da se lahko med tem ustavite in začnete analizirati. Potem bodo vaše okvare preteklost.
