Za nekatere ljudi sta besedi "delo" in "stres" postali skoraj sopomenki. Če so vaše delovne aktivnosti vedno povezane z nasilnimi izkušnjami in negativnimi čustvi, je čas, da spremenite svoj odnos do procesa.
Navodila
Korak 1
Zaščitite se pred stresom pri delu, tako da postanete organiziran, izvršni delavec. Zaposleni, ki pravočasno opravi vse naloge, ki jih je postavilo vodstvo, in s svojimi nalogami odlično opravi, ima manj razlogov za živčnost. Poskrbite, da boste učinkovito izkoristili svoj delovni čas. Dobro premislite o svojem delovnem urniku. Bodite pozorni in iskreni pri svojem delu.
2. korak
Ne jemljite si negativnih vidikov dela k srcu. Če imate konflikt s kolegom, šefom ali stranko, ne skrbite preveč. Stres se lahko spoprimete z vizualizacijo. Predstavljajte si situacijo, v kateri je oseba, ki vam dela težave, popolnoma odvisna od vas ali se pojavi v neprivlačni luči. Dihalne vaje in počasno štetje do sebe dobro pomagajo v kritični situaciji.
3. korak
Ko se pojavi neprijetna situacija, se ne osredotočajte na svoje izkušnje, ampak na to, kako situacijo popraviti. Premislite, kaj lahko storite, katere ukrepe je najbolje takoj izvesti, koga od svojih kolegov prositi za pomoč. Če je situacija globalna, obvestite vodstvo in predlagajte svoj akcijski načrt.
4. korak
Izogibajte se prevelikim delovnim obremenitvam. V utrujenem, izčrpanem stanju boste celo navadne manjše težave zaznali pretirano ostro. Zato se ne smete lotevati več projektov hkrati, delati brez prekinitev in počitnic. Poskusite se držati svojega delovnega urnika. Stalne zamude na delovnem mestu lahko privedejo ne le do stresa, ampak tudi do neke vrste bolezni.
5. korak
Ne nadzoruj vsega. Nekateri raje delajo vse sami in spremljajo vse, kar počnejo njihovi kolegi. Naučite se prenašati odgovornosti in deliti delovno obremenitev. Ne prevzemite preveč odgovornosti. Tvegate, da se sploh ne boste mogli spoprijeti ali pa boste delo opravili slabo. V obeh primerih vas zaradi preobremenjenosti čaka stres.
6. korak
Če menite, da so vam živci na meji, nehajte delovati. Takoj se zamoti, sprehodi se, poslušaj glasbo, se kaj ukvarjaj. Tudi najbolj vneti delavec bi moral imeti trenutke zase. Pokličite prijatelja ali popijte kavo. Glavna stvar je, da se oddaljimo od delovnega mesta in razmišljamo o čem drugem.
7. korak
Ko vas nekateri trenutki, povezani z opravljanjem delovnih nalog, preganjajo, ne samo v službi, ampak tudi doma, premislite o svojem odnosu do njih. Ne pozabite, da je to samo služba. Včasih takšna pretirana odgovornost ljudem odvzame spanec in apetit. Ne jemljite situacije do absurda. Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo, če se ne boste spopadli s svojimi obveznostmi. Če vaše delo ni povezano z reševanjem življenj ali visokim tveganjem za zdravje, se ne bo zgodilo nič kaznivega. V skrajnem primeru lahko poiščete drugo mesto.
