Zaseden urnik dela, gospodinjska opravila, trenutne težave, neizogibna želja, da bi bili v času za vse - stres za telo. Neopazno pade v njegovo past, dolgo in s težavo se iz nje izvleče. Ljudje občasno rabijo le čustvene pretrese: težke življenjske situacije kalijo, človeka naredijo močnejšega in ga ohranijo v dobri formi. Glavna stvar je, da ne padeš ves čas v past stresa.
Navodila
Korak 1
Bolj ko je življenje polno, bolj uspešno se človek upira težavam, vendar v takem režimu ni mogoče dolgo časa obstajati. Pomembno je, da se naučite sproščati, razporediti svoje moči. Ne poskušajte popraviti vsega naenkrat in čim hitreje, sestavite seznam in nadaljujte po vrstnem redu.
2. korak
Zjutraj se zbudite z veseljem. Ne skočite takoj iz postelje, dovolite si pet minut poležavanja in razmišljati o nečem prijetnem: skodelici aromatične kave, čudoviti obleki in novem ruti, ki jo boste oblekli danes. Določite si udoben urnik prehranjevanja, spanja, igranja in hoje. Poskusite vstati in iti spat približno ob istem času, ne sedite dlje časa pred televizorjem ali v službi. Pred spanjem načrtujte čas za vročo kopel z aromatičnimi olji, sprostite se po težkem dnevu. Popolnoma sprosti in masira telo, kar prispeva k proizvodnji hormonov, ki spodbujajo dobro voljo.
3. korak
Dovolite si, da vsake toliko časa pojeste kaj sladkega, da povečate raven hormonov užitka endorfinov v telesu. Za sladico si na primer enkrat na dan privoščite košček temne čokolade. Jejte več zelene zelenjave in sadja: jabolka, kosmulje, kivi, grozdje, limete, solata, kumare, zelena itd. Telesu dajejo občutek harmonije, normalizirajo krvni tlak, umirijo živce in odpravijo stres. Za okrepitev imunskega sistema redno uživajte multivitamine z vitaminom C in cinkom.
4. korak
V težki situaciji začutite vznemirjenje, začnite globoko in počasi dihati. To vam bo pomagalo znižati srčni utrip in se postopoma umiriti. V težkih življenjskih obdobjih se poskušajte ne izolirati od zunanjega sveta in ostati sami. Poiščite podporo pri družini in prijateljih. Navadite si zapisovati vse svoje izkušnje v dnevnik: to vam bo pomagalo, da se ne boste zataknili pri eni težavi, naučilo vas bo, da se odvrnete od žalostnih misli.
