Naravno je, da občasno doživljamo negativna čustva in se odzivamo na draženje. Jeza, strah, zamera - takšne stvari zadržati v sebi ni le težko, ampak tudi škodljivo. Eno pa je, da se pogovarjate o svojih občutkih, nekaj drugega pa je, da imate napade z razbijanjem jedi. Če ste nagnjeni k takšnemu uničujočemu vedenju, poskusite premagati sebe.
Poiščite razlog
Vsakič postanete jezni in histerični iz različnih razlogov. Predvčerajšnjim je bila zlomljena peta, včeraj je moj sin v šoli dobil dvojko, danes pa te je prijatelj pozabil čestitati za rojstni dan. Med temi dogodki ni nič skupnega, vendar vseeno razmislite, če obstaja nekaj, zaradi česar se nenehno počutite nesrečne. Morda je razlog za vaše redne napade šef, ki vam ne bo zamudil priložnosti, da bi vam opozoril na napake, in s katerim se ne upate prepirati. Ali pa vas že vse življenje pritiska avtoritarna mati, ki vam obsesivno govori, kateremu podjetju naj pošlje življenjepis, kateremu moškemu naj izbere in kaj kupiti kot darilo bratrancu. Morda se ne zavedate vzrokov stalnega stresa, vendar bo vplival na vas. Vredno ga je poskusiti najti - sami ali s pomočjo psihologa.
Pavza
Neznaten prepir z možem se skuša spremeniti v resen prepir in razumete še eno nehote izpuščeno besedo in eksplodirali boste. Naučite se ujeti svojo vrelišče, o tem povejte svojim najdražjim in si v navadi v tem trenutku prekinite pogovor. Začeli ste z izražanjem nezadovoljstva s skodelico, ki jo je vrgel vaš zakonec na mizo, vendar se je pogovor obrnil na dejstvo, da je vaše stanovanje vedno umazano in čutite, da boste zdaj to skodelico - krivca prepira - spustili kar v glava svojega ljubljenega moškega? Vzemite si odmor in pojdite v različne sobe. Prezračite glavo - psa popeljite na sprehod, se stuširajte, pokličite prijatelja. Ko se želja po uničenju vsega naokoli umiri, povabite moža, naj se vrne k prekinjenemu pogovoru in ga poskusite voditi z nevišanim glasom.
Vsi na vrt
Prosite bližnje, da vam pomagajo obvladovati napade. Dogovorite se, da bodo takoj, ko začnete jokati ali kričati, takoj zapustili sobo. Običajno zdrav človek za daljši napad raje zahteva gledalce, ki bodo jezni kot odgovor, tolažba ali prepir. V osamljenosti se večina histerik postopoma umiri, saj preprosto ni nikogar, ki bi gledal njihov nastop. Ta preprosta tehnika pogosto deluje na otroke in bo verjetno pomagala tudi vam. Če ste nagnjeni k dolgotrajnim napadom celo same, čeprav v bližnji preteklosti niste imeli nobenih travmatičnih dogodkov (smrt ljubljene osebe, ločitev od ljubljene osebe), razmislite o zdravniku.
