Razdražljivost, jeza in jeza ne škodijo le človekovemu zdravju, temveč prispevajo tudi k poslabšanju njegovih odnosov s prijatelji, družino ali sodelavci. Če se je vaše življenje spremenilo v vrsto nenehnih konfliktov s sabo in ljudmi okoli sebe, je čas, da se ustavite in resno razmislite o spremembi razmer.
Možni vzroki napadov jeze
Analizirajte, kaj točno vas jezi, s čim ste nezadovoljni, kakšni so razlogi za vaše konflikte? Morda postavljate previsoke zahteve sebi ali ljudem okoli sebe. Mogoče ste jezni, ker komu zavidite in mislite, da je življenje druge osebe lažje in lažje kot vas?
Razlogi za konfliktne situacije so lahko zelo različni, vse je odvisno od konkretnega primera. A ne glede na zunanji razlog za draženje, so skoraj vedno globoki razlogi skriti globoko v vaši zavesti, odnosu itd.
Poskusite iskreno odgovoriti na vprašanje: kaj vam manjka za srečo? Morda se imate za osebo, ki ni poklicno ali družinsko izpolnjena? Ste zadovoljni s svojo službo? Ste zadovoljni s svojo družino? Če so korenine vašega nervoza v eni od teh težav, jih je treba odpraviti.
Metode za obvladovanje napadov jeze
Za boj proti nasilnim izrazom agresije si morate prizadevati za spremembo svojega pogleda na svet. Kdo najpogosteje pade pod vročo roko? Vaši sorodniki ali podrejeni? Kolegi ali prijatelji? Ponovno začutite pristop vala jeze, recite si “stop!”, Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite, si štejte do deset, se spomnite smešne anekdote itd.
Naučite se spoštovati druge ljudi, vključno z njihovo pravico do pomanjkljivosti, saj se spomnite, da na svetu ni niti ene popolne osebe, kajne? Če nekdo zamuja, je pozabil nekaj storiti ali je naredil kaj narobe, se pred vpitjem in jezi, ne pozabite, da je navaden človek, ki se lahko sooča z različnimi ovirami, okoliščinami, pomanjkanjem praktičnih izkušenj itd. Bodite bolj strpni do ljudi.
Opustite navado, da se nenehno primerjate z nekom, ne pozabite, da je vsaka oseba obdarjena z določenimi značajskimi lastnostmi, sposobnostmi in spretnostmi in se lahko razlikujejo od vaših. Če komu uspe nekaj, ste najverjetneje v nečem drugem pred njim, ne dovolite misli zavisti in sovražnosti do ljudi.
Ne pozabite tudi na pojme, kot so prijaznost, usmiljenje, sočutje. Te lastnosti razvijajte v sebi, prizadevajte si pomagati tistim, ki jih potrebujejo, ne nujno z denarjem ali s čim drugim. Prijazna, iskrena beseda, prijazen spodbuden pogled, vaša prijazna roka - to je tisto, kar mnogi ljudje potrebujejo, ko se znajdejo v težki življenjski situaciji.
Naučite se, da svoje delovne težave puščate daleč čez prag lastnega doma, naučite se sproščati, se odklopiti od vsakdanjih skrbi in zadev. Vključite se v aktivne športe, poiščite zanimiv hobi.
Sledite svojemu razpoloženju, vodite dnevnik, v katerega zapišite vse, kar vas skrbi in skrbi. Poskusite trezno oceniti stopnjo pomembnosti teh težav za vas, pogosto ljudje ponavadi pretiravajo s težavo in naredijo škandal iz nič. V dnevnik si zapišite možne izhode iz te situacije. Delo na usklajevanju lastne zavesti, različne meditacije, življenjske trditve, joga vam bo pri tem pomagala.
Včasih se je dovolj, da se umirite in nehate jezi, dovolj, da se nekaj časa osvobodite vsakodnevnega vrveža in hitenja, si oddahnete od neskončnih zadev, spremenite okolje. Pojdite nekam iz mesta, sprehodite se sami, uredite svoje misli. Osredotočite se na pozitivne lastnosti sveta okoli sebe, zavrzite vse negativne - in videli boste, da se bodo napadi jeze pojavili vedno manj, dokler nekega dne popolnoma ne izgubijo moči nad vami.
