Zgodi se, da neprijeten občutek navdušenja v vašem življenju opustoši in dezorganizira vaše delo. Ne pomaga pri reševanju problemov, ampak vas samo spravi v čustveno stanje, v katerem je produktivno delo pri reševanju problema nemogoče. Kako umiriti tesnobo?
Navodila
Korak 1
Prepoznajte glavne in manjše cilje v situaciji, ki vas skrbi. Zelo pogosto ljudje vidijo več težav v enem problemu in poskušajo rešiti vse težave hkrati. Zunaj je videti kaotično, človek se loti ene ali druge stvari in posledično nič ni dokončano do konca. Zato si postavite pravilo - če vas nekaj resnično skrbi, rešujte posamezne težave. V nasprotnem primeru se boste zmedli in v resnici ne boste storili ničesar, kar bo poslabšalo vznemirjenje.
2. korak
Če razmere ne zahtevajo hitrega in hitrega odziva, razen če gre za oživljanje, pustite čas za počitek vsakih 25 minut. Poskusite se med takšnimi odmori vsaj 3 minute aktivno premikati - plesati, udarjati po blazinah, hoditi po sobi. Ritem takšnih odmorov, njihova pravilnost je izjemno pomembna. V ekstremnih razmerah telo potrebuje počitek in zmerno aktivnost. To navado počitka je dobro ohraniti tudi v prihodnje, ko se boste počutili normalno.
3. korak
Dovolite si, da se včasih motite. Zato se ne bi smeli paničiti zaradi nepomembnih podrobnosti, če ne delate kot dispečer na letališču. Takoj, ko si boste dali pravico do napak, boste takoj začutili, da je postalo lažje. Seveda se zdi, da si v svetu močne konkurence ne morete odpustiti napak, a posledično mirnejši ljudje na račun boljše koncentracije zaobidejo živčne perfekcioniste. Tako je enakomerno razpoloženje bolj koristno.
4. korak
Odpusti svetu njegove nepopolnosti. Ni treba, da svet izpolnjuje vaše zahteve, vendar lahko vedno varno igrate. Voznik trolejbusa ima lahko tehnične težave, vlak lahko zamuja v podzemni železnici, včasih pa zaposleni poročila oddajo pozneje. Odpustite svetu za to in si vedno vnaprej ustvarite zračno blazino - hišo zapustite deset minut prej, roke določite nekaj dni prej. In da ne bi izgubljali časa za navdušenje, s seboj vzemite s seboj na pot knjige za samostojno učenje ali koristne knjige, ki jih doma nimate časa brati.
