Mnogi ljudje doživljajo strah in tesnobo, kar pa jim ne preprečuje življenja in dela. Toda včasih strah postane tako močan, da se izognete komunikaciji. To duševno stanje se imenuje socialna fobija in je motnja, ki je ne gre zanemarjati.
Navodila
Korak 1
Poskrbite, da imate fobijo, vendar ne pozabite, da gre tu za patologijo in ne za intuitivni strah, ki pogosto pomaga preživeti. Najpogostejše fobije so: strah pred višino, mostovi, letali, nekaterimi živalmi. Nekdo se boji žuželk, krvi, ljudi druge narodnosti, pa tudi osamljenosti, revščine itd.
2. korak
Glavni vzrok socialne tesnobe je strah pred neuspehom. Oseba, ki trpi za takšno motnjo, se boji, da bi bila v družbi osramočena, zasmehovana ali ponižana. Zdi se mu, da so mu vsi pozorni, v svojih dejanjih doživlja negotovost in nerazumen sram. Izjemno nizka samozavest samo prispeva k temu vedenju.
3. korak
Fizično se socialna fobija kaže s povišanim srčnim utripom ali aritmijo, občutkom teže v mišicah in nekaterih organih. Poleg tega so možni povečano znojenje, rdečica, tresenje rok, zadrega.
4. korak
Spomnite se otroštva in okoliščin pridobljenega strahu, morda se boste le vprašali, kako bi lahko takrat tako mislili. Pogosto se zgodi, da korenine fobij najdemo v pretrpljeni psihološki travmi v mladosti. Običajno se otrokov pogled razlikuje od pogleda odrasle osebe v isti situaciji. Otroku se vse zdi veliko in morda misli, da se temu nikoli ne bo kos.
5. korak
Upoštevajte, da je eno od učinkovitih načinov zdravljenja takšnih fobij hipnoza, samohipnoza, vedenjska terapija in druge metode. Omogočajo vam, da ugotovite vzrok socialne tesnobe in jo sčasoma odpravite.
6. korak
Uporabite izkušnje zdravnikov specialistov. Izkoreninjenje socialne fobije je seveda bolje pod njihovim nadzorom. Če pa se iz nekega razloga želite s tehnikami hipnoze sami znebiti strahu pred komunikacijo, se prepričajte, da se lahko brez težav ob pravem času izvlečete iz transa. To je zelo pomembno, če med vadbo večkrat doživljate negativne manifestacije fobij v življenjskih dogodkih, hkrati pa se ne morete spoprijeti s čustvi in poškodovati svojo psiho.
7. korak
Ko raziskujete fobijo, se zavedajte, za kaj vas prikrajša. Nato izberite način, s katerim se ga boste rešili. Na primer, spomin po združitvi vam bo pomagal razumeti, kdaj in kako se je začela vaša fobija. Ko enkrat razumete njegov izvor, boste morda razumeli razloge za svoje neutemeljene strahove in skrbi, ki so pogosto spremljevalci takšnih stanj. Vendar to ne pomeni, da se boste za vedno znebili strahu, ki je bil povezan s fobijo. Vendar lahko varno sklepamo, da boste lahko obvladali ta strah in delovali neodvisno od njega.
