Občutek tesnobe, tako kot strah, je povsem normalno stanje telesa, ki pomaga živčnemu sistemu, da se pripravi na nevarnost. Težava je v tem, da se pogosto tak neprijeten občutek pojavi v situacijah, v katerih ni nevarnosti ali pa je namišljen. Kot vsak občutek je tudi anksioznost mogoče premagati, le nekaj trikov morate obvladati.
Navodila
Korak 1
Ne zatikajte se svojih dejanj in neuspehov. To, kar si predstavljate v svoji domišljiji, zelo redko obstaja v resnici. Ustrezno je treba oceniti svoja dejanja, dejanja in njihove posledice. Ne bi smeli biti prepričani v lastno nezmotljivost. Vsi delajo napake, vi pa jih, ne glede na to, kako samozavestni ste. Namesto prazne izkušnje je bolje razmisliti, kako razrešiti trenutno situacijo in kako lahko napako popravite.
2. korak
Ne skrbite za sanje in upanja. Bolje se osredotočite na dogajanje v resnici.
3. korak
Ne varajte se po nepotrebnem. Občutki tesnobe sami po sebi ne morejo povzročiti telesne škode. To bo samo povečalo nelagodje in ne bo prineslo nič pozitivnega. Namesto da bi gojili tesnobo, morate pomisliti - ali je za to situacijo res vredno skrbeti? Če vaše (ali vaši najbližji) življenje in zdravje nista ogroženi, ni razloga za paniko. Bolje razmislite o situaciji in kako jo rešiti.
4. korak
Uporabljajte dihalne vaje. Nekaj globokih vdihov in izdihov bo pomagalo zmanjšati občutek tesnobe.
5. korak
Ne osredotočajte se na občutek tesnobe. Če situacija ne zahteva takojšnje rešitve, si oglejte misli. Na primer, bojite se zaprtih prostorov in ste zaljubljeni v dvigalo. Seveda lahko čustvom date prosto pot in začnete z glavo trkati ob stene. Toda veliko bolje je na situacijo gledati logično. Če dvigalo ne pade in se spremeni v kup zvite kovine, potem vam nič ne ogroža, torej prav nič. Sprostite se in počakajte, da dvigalo spet začne delovati.
6. korak
Zamoti se, pomisli na kaj tujega, na primer za jutrišnje načrte, se spomni nekaj smešnih zgodb ali anekdot itd.
