V našem življenju se včasih zgodijo pomembni dogodki, ki morajo potekati popolnoma. Pogosto je uspeh teh dogodkov neposredno odvisen od naše samokontrole. Od spoznanja, da so sami odgovorni za dogajanje, mnogi ljudje začnejo doživljati močno navdušenje, kar na koncu vodi do neuspeha. Za lajšanje tesnobe uporabite več metod, ki vam bodo zagotovo pomagale.
Navodila
Korak 1
Dihajte čim globlje in ne poslušajte svojega srca. Če začnete poslušati srčni utrip, njegov povečan ritem sproži dodaten val strahu. Ko globoko dihate, se srčni utrip nekoliko upočasni, kar pomaga umiriti živčni sistem. Poskusite prešteti, za štetje "šest" vdihnite, nato začnite znova, nato znova preštejte in izdihnite pri "šestih".
2. korak
Sedite nazaj na stol in zavzemite odprt položaj, znebite se prekrižanih rok in nog. Sprostite mišice obraza in telesa, odmaknite roke stran od obraza. Zapiranje in napenjanje mišic se ne bo moglo pravilno sprostiti in umiriti. Zavestno sprostite vsako mišico v telesu, da sprožite mehanizem psihološke sprostitve.
3. korak
Če te metode ne delujejo, vzemite močno pomirjevalo. Druga pomirjevala in zdravila proti tesnobi so najučinkovitejša pri lajšanju tesnobe. Upoštevajte odmerek, naveden v navodilih.
