Strašne sanje so posledica stresa, bolezni, depresije, nekaterih zdravil, strahu, težav s spanjem ali resnih izgub v človekovem življenju. Včasih poslabšajo človekovo depresijo, kar vodi do hude depresije ali drugih duševnih zapletov. Nočne more vas zbudijo v hladnem znoju in pokvarijo razpoloženje za cel dan.
Navodila
Korak 1
Pred spanjem prezračite sobo. Moral bi biti topel, vendar ne zamašen. Odprite okno dobesedno deset minut in ga takoj zaprite. V tem času bo prostor imel čas, da se napolni s svežim zrakom, ki je bogat s kisikom.
2. korak
Usposobite se za odhod v posteljo hkrati. Potem se bo telo navadilo in samo čutilo čas za spanje.
3. korak
Pred spanjem si privoščite toplo kopel. Dodajte mu morsko sol ali kamilični čaj. Ustvarite si prijetno okolje, prižgite dišeče sveče, predvajajte mirno glasbo, voda pa vam bo pomagala, da se sprostite.
Pozabite na vse in vsakogar. Ostanite nekaj časa sami s seboj.
4. korak
Obrišite se z mehko brisačo, preoblecite se v pižamo in takoj pojdite pod odejo. Vnaprej ogrejte kozarec mleka in vanj položite žličko medu. Pijte v majhnih požirkih.
Med bo pripomogel k sprostitvi, umiritvi in pripravi telesa na spanje. Takoj boste začutili, kako se toplota začne odvajati po telesu.
5. korak
Pred spanjem je dobro prebrati zanimivo knjigo, pa naj gre za ljubezensko zgodbo ali lepo poezijo. Če ne morete spati brez svetlobe, kupite namizno svetilko ali okrasno svetilko in jo pustite prižgano celo noč.
6. korak
Poskusite poslušati dobro glasbo pred spanjem ali pa si kupite CD s ptičjim petjem, dežjem ali deskanjem. Tiha prijetna glasba pomaga, da se hitreje umirite in zaspite.
7. korak
Postavite se v udoben položaj, omislite si kaj prijetnega in poskusite spati. Pomislite na svoje sanje ali zanimivo življenjsko izkušnjo. Pojasnite si, da so to le sanje in vam nič ne pomenijo. Če nočne more še vedno mučijo, poiščite pomoč pri psihologu.
8. korak
Čez dan poskusite preživeti več časa na prostem, komunicirajte z družino in prijatelji, prijatelji. Jejte več svežega sadja in zelenjave, obogatite svoje telo z bistvenimi vitamini.
