Vsak od nas je imel v življenju neprijetne zgodbe, a koliko ljudi - toliko možnosti za zaznavanje teh zgodb. Včasih gremo preveč globoko v svoje negativne misli in začnemo izgubljati stik z resničnim, živahnim in izpolnjujočim življenjem.
Navodila
Korak 1
Nobenega dvoma ni, da vse, kar se dogaja v življenju, vpliva na našo prihodnost. Ključ do današnjega uspeha je sprijazniti se s preteklostjo in živeti v sedanjosti. Ne pozabite, ne uničite, ampak sprejmite in nadaljujte. Breme preteklih napak in razočaranj nas včasih teži skoraj fizično. In zato je treba ta tovor razumeti in obdelati.
2. korak
Nespečnost, razdražljivost, raztresenost, tesnoba - to je seznam posledic kopanja v negativni izkušnji preteklosti. To so simptomi, ki jih lahko zdravimo z antidepresivi ali pomirjevali. Vendar je kljub temu bolje vplivati ne samo na učinek, ampak tudi na sam vzrok.
3. korak
Odvračanje pozornosti od žvečenja neprijetnih misli je prvi in morda za mnoge zdravilni nasvet. Navsezadnje se vsi v težkih dneh zapiramo v štiri stene, skrivamo in negujemo svojo žalost. In to je v osnovi narobe! Ne pozabite, da telo trpi tako kot naši čuti. Sprehod po svežem zraku, srečanje z lepimi ljudmi, v življenje nekaj novega, pa naj bo to knjiga, plošča ali tečaj plesa - vse to v varčnem načinu bo sčasoma postalo za vas prednostna naloga in preprosto ne bo časa, da se kopate.
4. korak
Življenje si predstavljajte kot trenutno. Tu in zdaj sta besedi, ki bi morali postati vaš moto. Obravnavajte življenje iz otrokove perspektive: bodite presenečeni, poiščite nekaj novega. Sončni zahod nad reko, listi pod našimi nogami, metulj leti skozi okno - kako dolgo smo že nehali biti pozorni na takšne malenkosti!
5. korak
V primerih, ko težave preteklosti pritiskajo nevzdržno, se je smiselno obrniti na strokovnjake. Obstaja veliko načinov, kako se osvoboditi neprijetnih misli. Psihoterapija ne stoji mirno in danes so številni zdravniki pripravljeni pomagati ljudem, ki trpijo zaradi posledic kopanja v preteklosti.
6. korak
Telesno usmerjena terapija gre na primer za razumevanje telesa kot nosilca, ki si dobesedno zapomni vse, kar se nam zgodi. Ko se zapremo vase, svoja čustva zapremo vase in jim ne damo izhoda. Posledično čutimo, kako telo postaja fizično omejeno. Terapevtski dotiki in različne vaje povrnejo nekdanjo lahkotnost duha in telesa ter vzpostavijo ravnovesje.
7. korak
Kognitivna terapija nam omogoča, da spoznamo, da to, kar se je enkrat zgodilo, ni naša krivda in mnogi dogodki so preprosto zunaj našega nadzora. Posledično se pacient zaveda resničnosti tega, kar se je zgodilo, in se osvobodi nepravičnega bremena krivde.
8. korak
Metoda obvladovanja jeze / stresa je prav tako koristna v težkih situacijah. Pod nadzorom zdravnika se človek nauči spoprijeti s svojimi čustvi, jih obvladati, se sprostiti in se odvrniti od zatirajočih misli. Posledično se pri spominu ne počutimo tako boleče, na novo gledamo na situacijo in ne vidimo le slabega.
9. korak
Seveda je čas naš najboljši pomočnik. Naš zdravilec in čuvaj. Teden, mesec, leto bo minil - in lažje bomo dihali, lažje se bomo spominjali, kaj je prej povzročalo bolečino, ker smo jo že izkusili, spoznali in odstopili. In to je najbolj zanesljiv način za vrnitev v resnično življenje.
