Vse navade lahko razdelimo v 2 kategoriji - škodljive in koristne. Prvi za razliko od drugega običajno ne vodijo do nič dobrega. Različne navade obravnavamo na različne načine. Toda splošna načela bodo koristna vsem, ki jih potrebujejo.
Navodila
Korak 1
Navado lahko premagate le tako, da razumete njen vzrok. Pazite se od zunaj, poiščite »dražilno« ali kak drug razlog. Če začnete iz pogovora s taščo griziti ustnice ali praskati intimne dele - je vse jasno. Poskusite manj stika z "dražilcem".
2. korak
Upoštevajte, da navada postane takšna, če vam prinaša nekakšen užitek, poveča čustveno ozadje. Poiščite, kaj vam je všeč pri vaši slabi navadi, in razmislite o tem, kako pomembna je navada za vas. Mogoče sploh ne prinese želenega učinka.
3. korak
Odločite se trdno. Poiščite pozitivne strani pri odpovedi navadi. Če pa to ne pomaga, lahko storite drugače. V možganih igrajte, kaj se zgodi, če prekršite obljubo, ki ste si jo dali. Lahko pa stavite na precejšen znesek denarja. Morda bo strah pred razpadom družine ali strah pred veliko denarja odtehtal željo, da bi še naprej kadili ali pili (na primer).
4. korak
Poskusite razviti novo navado. In to tako, da bo novi nadomestil starega in prinesel enako zadovoljstvo. Recimo, da imate navado, ki vpliva na vse pisala in svinčnike, ki vam padejo v roke. Radi jih žvečite. To odvisnost nadomestite z risanjem majhnih slik na list papirja. Odmori od dima med delom lahko spremenite v pitje kave ali čaja.
5. korak
Samokontrola velja za enega najtežjih pristopov k slabi navadi, včasih pa je to edini način, da se znebite navade, ki vas muči. Upoštevajte konkreten primer: v govoru pogosto uporabljate besede-zajedavce, ko sedite za stolom, bingljate po nogah, se igrate z robom bluze ali jakne. Ko se pripravljate na majhen pogovor, premislite vse do najmanjših podrobnosti, vse do tega, kako sedite za stolom. Pred javnim nastopom - naučite se tudi svojega govora, tako da boste lahko brez zadržkov povedali vse, kar izzove uporabo škodljivih besed.
