Navade so velik del nas. Lahko rečemo, da je oseba sama sestavljena iz koristnih, nevtralnih in slabih navad. Da bodo pomagali in ne posegali v nas, jih bomo poskušali vzeti pod nadzor.
Sestavni del vsake navade je njen osnovni pogoj - užitek. Uživamo v pitju sode, branju časopisov, tuširanju, prižiganju cigarete, športu. Lahko je škodljivo, ja, ampak lepo. Drugi pogoj je ponovljivost. Ne šteje niti enkrat. In ko ponovitve pripeljejo čase do avtomatizma - imamo že opravka z "zrelo" navado.
Običajne koristi
Dobre navade, kot so tek zjutraj, pospravljanje mize pred odhodom iz pisarne, vzdrževanje drže itd. morda že nevidni za nas, toda kako delujejo popolnoma. Da bodo lahko oni skrbeli za nas, moramo poskrbeti za njihovo razpoložljivost.
Recept je precej preprost, vendar ga je treba pripraviti:
- Razmislite, kakšno navado pogrešate. Odgovorite si na vprašanje "zakaj". Zakaj bi za to izgubljali čas in trud? Kako lahko izkoristite to inovacijo? Je vredno?
Dajte si nekaj mesecev, da popravite navado. Nekateri se ukoreninijo prej, nekateri pa pozneje.
- Pripravite si "korenček" za pozitivno okrepitev. Pravzaprav vam ni treba ničesar izumljati. Se po jutranjem ogrevanju ali lahkotnosti ne počutite polne energije, ko vas vodijo pravila zdrave prehrane? Ali vam ni lepo, da ste uspeli z vsem, kar ste načrtovali za ta dan? Lahko pa si obljubite, da če se boste ves teden držali načrta, da se navadite na novo navado, boste ob koncu tedna imeli sladoled (v kino, na obisk, letenje v Pariz, jahanje slonov …). To vas bo spodbudilo.
- Lenoba vas bo prosila: »Kje si, draga? No, tako dobro je, da se gremo v postelji! " No, če medenjaki ne delujejo, se boste morali obrniti na moč volje. Lahko si dodate tudi "strašno" kazen. Na primer dvajset sklec za vsak preskok jutranjega teka.
»Včasih preprosto pozabiš. Pozabite na odvoz smeti, ko greste v službo, pozabite oprati krožnik takoj, ko končate z jedjo ovsene kaše, in seveda pozabite delati vaje. Zato bodite preudarnejši od svojega spomina - v telefonu ustvarite opomnike, nastavite alarme, si zapišite, nalepite nalepke, kot sta »sedeti naravnost« in »sesati v trebuhu«.
… in škodo
Boj proti slabim navadam je veliko težji kot obvladovanje dobrih. In če to ni navada, ampak resna odvisnost, potem preprostih vsakdanjih nasvetov ni mogoče odpustiti. Na primer, alkoholik se verjetno ne bo trajno povezal s takšno "navado" brez zunanje pomoči, vendar je povsem mogoče prenehati kaditi in nehati griziti nohte. Vse delamo obratno:
- Razmislite, zakaj se morate znebiti te navade? Kaj boste dobili, če boste nehali kaditi? Ga res potrebujete?
- Poskusite odgovoriti na vprašanje, kakšne koristi imate od kajenja (metanje nogavice blizu kavča, odlaganje za pozneje). V tem je vsekakor nekaj, kar vam ogreje dušo. V isti cigareti je poleg strašnega vonja in škode za zdravje kratek premor, predah, postanek za koncentracijo misli, nadomestek za prigrizek, vrnitev v otroštvo, pri katerem je pomagala materina dojka ali bradavica toliko, da se umirimo in počutimo varne … Nekaj, kar smo odnesli. Jasno pa je, da imamo kratek seznam, kaj vse lahko stoji za slabo navado. Poiščite svoje "ugodnosti" in si prizadevajte nadomestiti vire miru in sprostitve.
- Nehaj delati tisto, kar ti pokvari življenje. Uporabite lahko tudi kazni in opomnike ter seveda nagrade. Kako lepo je vsak teden proslaviti zmago nad sovražnikom.
Odgovori na pravočasno zastavljeno vprašanje "zakaj" vodijo do dejstva, da se odločimo bolj ozaveščeno. Preden nekaj počnete ali ne, se vprašajte, zakaj. A za začetek bo treba na to tudi nekaj navaditi.
