Pogosto nas že v službi premaga zaspanost, zlasti zjutraj in po odmoru za kosilo. Veke se zaprejo in noben napor volje jih ne more vrniti v prvotni položaj. V glavi je megla, v rokah in nogah je zahrbtna šibkost in še toliko dela je pred nami. Obstaja več preizkušenih trikov, ki lahko spodbudijo spanec.
Navodila
Korak 1
Naravna kava. Star kot svet, preizkušen in resničen način. Pomaga pa le sveže pripravljena pijača, brez gretja v loncu ali kavni posodi. Instant kava ne bo imela pričakovanega učinka (no, razen če nekaj časa razvedrite, medtem ko jo daste v skodelico). Glavna stvar s kavo je, da ne pretiravate, sicer boste namesto zaspanosti dobili motnje srčnega ritma in nevrotično vznemirjenje. Pitja kave ne spremljajte z uživanjem peciva in peciva, poln želodec bo le povečal zaspanost.
Če vam je kava kontraindicirana, jo lahko nadomestite z izvlečkom ginsenga ali limonine trave (20 kapljic na 1 žlico vode).
2. korak
Psihične vaje. Dobro je, če vaša organizacija izvaja industrijsko gimnastiko. Če takšne prakse ni, si jo organizirajte sami (vsaj v trenutkih zaspanosti). Ni vam treba visoko skakati in teči daleč. Lahko se le večkrat usedete in naredite zavoje telesa. Če to iz nekega razloga ni mogoče, poskusite naslednje: brez vstajanja s stola zmasirajte dlani, da postanejo mehke in tople, nato pa s krožnimi gibi drgnite ušesa, lica in krono glave 2 do 2 3 minute. Koristno je masirati podlakti in tako imenovano vihro - območje 7. vratnega vretenca. Po teh preprostih vajah boste takoj začutili rezultat - misli se bodo uredile in zaspanost bo odstranjena kot z roko.
3. korak
Svež zrak. Pojdite nekaj časa ven (balkon, loža). Zmrznjen zrak je še posebej učinkovit v boju proti zaspanosti. Nekajkrat globoko vdihnite. Kisik, ki prodre v vsako celico vašega telesa, vas bo poživil in odgnal spanje.
4. korak
Sprememba dejavnosti. Za nekaj časa pustite monotono delo in se aktivirajte. Začnite s posebnostmi svojega dela. Če sedite za računalnikom, vstanite in povabite šefa ali kolege, naj gredo po korespondenco, hodijo do naslednjega oddelka po poročila, brskajo po omari in iščejo potrebne papirje itd. Vstanite, hodite, pogosteje spreminjajte položaj telesa.
5. korak
Esencialna olja. Če razmere dopuščajo (imate svojo pisarno ali sodelavci ne motijo), lahko na bombažno blazinico spustite 2-3 kapljice naravnega olja sivke, jasmina, limone ali grenivke, ga postavite v bližino in vdihnete hlape. Zaželeno je, da disk ni viden drugim.
6. korak
Sanje. Da, najboljši način za boj proti zaspanosti je spanje. Če obstaja vsaj najmanjša priložnost za dremež, to storite. Tudi kratek spanec vam bo pomagal, da se razvedrite in pridete k sebi.
