Človekovo razpoloženje ne more biti ves čas izjemno stabilno. Lahko se spremeni pod vplivom različnih razlogov in dejavnikov. V nekaterih primerih določena nevtralna ali pozitivna naravnanost vztraja dlje časa, v drugih pa razpoloženje hitro skoči iz plusa v minus in nazaj. In niso vedno niti blagi nihaji po vaših željah. Kako lahko poskusite upravljati svoje razpoloženje?
Preden poskusite dvigniti razpoloženje ali ga obdržati vsaj v nevtralnem položaju in preprečiti čustveni skok v žalost in apatijo, morate ugotoviti, kaj povzroča razliko. Človekovo razpoloženje je odvisno od misli, fizičnega počutja, hormonov, neposrednega okolja, vremena pred oknom, obilne večerje, knjige z žalostnim koncem … Veliko dejavnikov lahko spremeni razpoloženje za vsako osebo obstajajo posamezni razlogi. Vendar je resnično pomembno, da jih vzpostavimo, da bi jih pozneje poskušali odpraviti, če imajo negativen vpliv.
Pomembno: če se razpoloženje čez dan spreminja prepogosto, če so te spremembe izrazite, če to stanje traja dlje časa in ni dražilnih dejavnikov, se morate za pomoč obrniti na ustreznega strokovnjaka. To je lahko psiholog ali psihoterapevt ali zdravstveni delavec, saj hormonsko neravnovesje in nekatere bolezni povzročajo pogoste in nenadne spremembe razpoloženja.
4 načini, kako lahko vplivate na svoje razpoloženje
Zadovoljevanje osnovnih potreb. Pogosto obstajajo primeri, ko pride do neke vrste čustvenega nihanja zaradi dejstva, da človek iz nekega razloga ignorira osnovne potrebe telesa. Včasih je dovolj, da se dobro naspite, si popestrite prehrano in si dovolite sprostitev, dober počitek, da se vaše razpoloženje stabilizira.
Raznolikost in spremembe. Rutina, pomanjkanje aktivnosti, pomanjkanje novih izkušenj škodljivo vplivajo na razpoloženje katere koli osebe. Če želite prevzeti nadzor nad svojim razpoloženjem, morate v svoje življenje poskusiti vnesti neke spremembe, četudi so minimalne. Gibanje, aktivnost in šport pomagajo sprostiti agresijo in se znebiti draženja. Toda takšni občutki najprej negativno vplivajo na razpoloženje. Hobi, ogled novega filma ali spoznavanje novih ljudi so lahko raznolikost, ki jo potrebujete. Takšna dejanja bodo povzročila povečano proizvodnjo hormonov ljubezni in sreče, ki vplivajo na čustveno razpoloženje osebe.
Preklop pozornosti. Kako lahko obvladate svoje razpoloženje? Najprej se morate naučiti, kako preusmeriti pozornost z enega primera na drugega, se naučiti biti moteni. Pogosto koncentracija na težave, delo ali študij ne omogoča, da se sprostite, potopite človeka v stanje dolgotrajnega stresa. In včasih je tako težko sprejeti in se odklopiti od trenutnih nalog, samo pojdite petnajst minut ven, poklepetajte s prijateljem po telefonu ali se igrajte s svojim ljubljenčkom. Toda takšna preprosta dejanja bodo pomagala ohraniti razpoloženje na želeni ravni ali ga celo vrniti v pozitivno smer.
Opustitev pričakovanj. Če je oseba nagnjena k temu, da ves čas predvideva dogodke, se bo redno srečevala z razočaranji. Hkrati se takšni občutki lahko razširijo tako na ljudi, ki domnevno niso izpolnili pričakovanj, ki so jim bila dodeljena, kot tudi na rezultate dela in različnih akcij, ko niso privedli do rezultatov, ki jih je oseba že sanjala zase. Načrtovanju se ne smete odpovedati, vendar se morate naučiti, da ne boste vnaprej srečni ali razburjeni. Poleg tega lahko na svoje razpoloženje vplivate s pomočjo nekoliko neresnega odnosa do življenja.
