Ljudje pogosto postanejo talci lastne slabe volje. V takih primerih lahko človek postane preprosto nevzdržen in zastrupi življenje tako sebe kot okolice. Na srečo lahko zahvaljujoč eni ali drugi učinkoviti psihološki tehniki in metodi prisilite svoje razpoloženje, da negativne polove spremenite v pozitivne.
Najbolj ugoden in učinkovit način za izboljšanje razpoloženja je navaden nasmeh, ki ga je človek umetno razvil. Dejstvo je, da nasmeh ni toliko pokazatelj dobre volje kot rezultat zapletenih kemičnih reakcij telesa: dobro razpoloženje spremlja nasmeh, ki pa prispeva k proizvodnji "hormona sreče". "- endorfin. Prav zaradi tega hormona se človek počuti evforično, radostno in blaženo. Bistvo te metode je, da človek s pomočjo nasmeha na silo prisili svoje možgane, da proizvajajo endorfine, kar vpliva na pozitivno čustveno stanje.
Psihologi pravijo, da bo poslušanje vaših najljubših glasbenih skladb pomagalo dvigniti pokvarjeno razpoloženje ljudi-piscev besedil. To bo še posebej učinkovito, če je glasba, ki jo poslušate, nekako povezana s prijetnimi čustvi in spomini osebe. V nekaterih primerih ogled dobre komedije ali filozofskega filma, ki človeku daje upanje na najboljše, pomaga pregnati slabo voljo.
Znano je, da je eden najboljših "antidepresivov" čokolada z visoko vsebnostjo kakava. Ta čokolada vsebuje magnezij, ki človeškemu živčnemu sistemu pomaga, da postane bolj odporen na različne vrste stresa, in vitamin E, ki nevtralizira proste radikale in riboflavin, ki povzroča stres. Poleg tega vitamin E spodbuja proizvodnjo hormona serotonina.
Seznam izdelkov, ki človeku dvignejo razpoloženje, ni omejen na čokolado. Banane, morski sadeži, jagodičevje in sadje, muškatni oreščki, datlji in celo mleti poper se lahko spopadejo s to nalogo!
Lahko se tudi aktivno razveselite: te ali tiste stalne telesne aktivnosti se pri tej nalogi dobro znajdejo. Dejstvo je, da je ukvarjanje s športom naraven način za izboljšanje razpoloženja sebe in okolice. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da redna telesna aktivnost spodbuja proizvodnjo v telesu hormonov dopamina in serotonina, ki sta odgovorna za dobro voljo.
Če se dekle bori s slabo voljo, je eden najučinkovitejših načinov, kako ga dvigniti, kupiti nekaj lepih stvari. Tudi strokovnjaki v tem primeru ženskam priporočajo, da gredo po nakupih, kadar koli je to mogoče. Psihologi pravijo, da spreminjanje okolja pomaga razveseliti človeka. Na primer, neskončno rutinsko vsakdanje življenje je treba občasno nadomestiti z odhodom na podeželje (v gore, do jezera) ali občasno, da obiščete razstave, muzeje, gledališča.
Znanstveniki so pokazali, da je dobro razpoloženje neposredno povezano z zdravim spanjem, saj pomanjkanje le-tega bistveno upočasni proizvodnjo serotonina!
Psihologi pravijo, da komunikacija s prijetnimi ljudmi dobro izboljša vaše razpoloženje. Glavna stvar tukaj je medsebojna simpatija. Pozitivni ljudje običajno oddajajo tokove pozitivne energije proti sogovornikom. To pa daje določen naboj vedrine in val moralnih moči, ki lahko v celoti ali delno zapolni duhovno praznino. Psihologi svetujejo tudi kakšno dobrodelno delo: pomoč in darila ljudem lahko izboljšajo tudi razpoloženje.
