Smeh in dobra volja podaljšata življenje. Večina ljudi to ve, včasih pa je utrujenost in depresijo zelo težko premagati. Treba je delati na svojem razpoloženju.
Potrebno
- 1. Naboj vedrine in optimizma
- 2. Dobra volja
Navodila
Korak 1
Začnite dan z nasmehom. To vam bo pomagalo, da boste zjutraj dobre volje. Poleg tega začnite dan z vadbo. Telesna aktivnost in sprehodi na prostem so zelo pomembni.
2. korak
Pogosteje bodite na soncu. Sončni žarki lahko vplivajo na vaše razpoloženje. Poleg tega svetloba poveča proizvodnjo serotonina, hormona sreče.
3. korak
Ne pozabite, da obstajajo živila, ki vam lahko izboljšajo razpoloženje. To so oves, oreški, leča. Poleg tega je čokolada odlična za razveseljevanje. Najbolje je kupiti temno čokolado.
4. korak
Privoščite si dober spanec. Če želite to narediti, se pred spanjem sprostite, si privoščite toplo kopel. Na blazino lahko potresete nekaj kapljic sivke. Pomaga pri sprostitvi. Odgovorno izberite svojo vzmetnico. Ne sme biti pretrda ali premehka.
5. korak
Glejte barvno terapijo. Prav tako vam lahko pomaga dvigniti razpoloženje. Za to je najprimernejša rumena barva. Koristno je pogledati rumeno ali nositi kaj rumenega. Zelena barva se dobro sprosti, rdeča pa človeku pomaga premagati depresijo.
6. korak
Poiščite se v ustvarjalnosti. Vsak človek ima nekakšen talent. Le razkriti jo morate v sebi. V prostem času se lotevajte glasbe ali slikanja.
