Pravzaprav stres ni tisto, kar se vam zgodi, ampak to, kako ga dojemate. Nekateri med stresom shujšajo, drugi pa, nasprotno, hitro pridobivajo na teži. Zelo težko se je znebiti navade zavzemati se stresa, a kljub temu lahko jeste popolnoma drugačno hrano, ki nikakor ne bo vplivala na vašo postavo.
Sladkarije zamenjajte s svežim sadjem in jagodami
Suho sadje vsebuje več kalorij kot sveže sadje - med sušenjem iz njih izhlapi vlaga. Ko izbirate sladko sadje, ne pozabite, da več vlage vsebuje, manj kalorično je. Zato so lubenica, melona, ananas veliko bolj zaželene, na primer banane. Prav tako se je vredno odreči sadju in kompotom v pločevinkah, saj vsebujejo preveč sladkorja. Sokove pripravite sami, lahko pa jih posladkate s sladilom.
Ne odrekajte se škrobni hrani
Namesto svojih najljubših zvitkov lahko pojeste majhen del testenin, najbolje iz trde pšenice. Ta vrsta testenin ima manj kalorij kot rafinirana moka. Imajo tudi več vlaknin in beljakovin. Le v nobenem primeru ne smete v glavno jed dodati omake, majoneze, klobase in kotlete. Prav iz teh izdelkov se zredijo.
Jejte rženi kruh
Tri ali štiri rezine kruha iz ržene moke na dan so dobre za vas. Ker rženi kruh pomaga izboljšati metabolizem in posledično izgubiti odvečne kilograme. Pri nakupu kruha obvezno preberite sestavo moke na embalaži. Včasih je pšenična moka dodana rženi moki, ta možnost ni primerna, potrebujete čisti rženi kruh.
Naj bo steklenica pitne vode pri roki
Poskusite spiti kozarec vode vsakič, ko se vam zahoče prigrizek. Voda napolni želodec in za nekaj časa odvrne hrano.
Fizično aktivnost uporabite kot motečo dejavnost
Če nimate moči za telovadbo, potem nekaj naredite doma: čiščenje, preurejanje, presajanje cvetja, vaje, tuširanje. Vsaka telesna aktivnost prinaša občutek mišičnega veselja in ne razbremeni le stresa, temveč tudi odvečnih kilogramov.
